- 20кг
Вот моя история
ссылка

Учавствовала в марафоне -5кг за месяц.

Калории высчитаваются исходя из роста, веса и возраста, можно все это посчитать в онлайн калькуляторах в интернете, сколько калорий для поддержания веса, а сколько для снижения. Результаты хорошие, но питаться так нужно всегда, тогда вес будет в норме.
Максимально я считала 2,5 мес примерно, снижение было на 7кг за это время, но опять начала питаться без подсчёта и вес естественно вернулся 🤷‍♀️😅