Доброе утро, девочки после 4-х месяцев после родов начала поправляться, за почти 7 месяцев я набрала…

Только закрыть рот за замок и спорт во время сна ребёнка ☺️

Ну какие препараты, 21 год на дворе🙄

Пересмотреть и перестроить своё пищевое поведение да и только. Сделайте маленький дефицит ккал и с этого начните. Тренировки также в помощь!

Вы на ив?

Сперва сдайте анализы на гормоны.

И никакие препараты не стоит использовать, тк все это обернется гиперкомпенсацией либо проблемами со здоровьем. Реальный способ один - рот на замок🙈

У меня подруга на на очень поправилась, ест ПП и в меру, сейчас с гормонами разбирается.

Считайте калории за день что едите, я скачала приложение и ввожу, очень удобно

К врачу сходите. Эндокринолог вам в помощь. Может сбились гормоны в организме.

Сдайте анализ на инсулинорезистентность.И попробуйте подсчитать суточный калораж. Можно съесть совсем чуть чуть, но там будет очень много ккал и как следствие выливается в профицит за день. Я как только начала считать, все строго по весам, то поняла, что мой внутренний глазомер работает плохо. 😁В самом начале, каюсь, грешила Метформином(его часто назначают эндокриноги при похудении, и гинекологи). Но это только месяц, чтоб не срываться и привыкнуть к режиму, так сказать. Дальше только чистейшее правильное питание и дефицит ккал

Берите тетрадку и записывайте всё, ч о кушаете и пьете. Если есть весы, то вообще замечательно.

Мне три дня хватило и я за голову взялась, а казалось вообще не ем

А вы на ГВ?

Подсчёт калоража + спорт. Не всегда мало еды = мало калорий. + качество еды. А препараты это бред.

Переедаете. У меня тоже так было с первым ребенком. Есть было некогда, поэтому перекусывала. Есть было некогда готовить, потому часто полуфабрикаты. Сил не было, поэтому все калорийное. Мало спала, поэтому кофе и кортизол. И т.д. замкнутый круг депрессия-еда-депресия(((

Стало скушно-найдите развлечение, чтоб не есть. Устала- найти отдых, чтоб не есть. Надо отпраздновать- только не едой!

Сдать анализ на гормоны. За такой срок 11 кг это оооочень много, это надо жрать с утра до вечера, извините. Гормоны. Консультация энокринолога.

Спорт-самые лучшие препараты! Берите себя в руки на диету и только спорт!

Ни в коем случае никаких препаратов. Достаточно посчитать свой суточный калораж и минус 200 ккал от этой цифры,спорт. У меня суточная 1800ккал, для похудения нужно 1500-1600, спорт у меня под запретом,вариант много ходить,хотя бы 10 тысяч шагов в день. Начните записывать и считать,что вы едите,потом будет проще,вы уже будете знать ккал некоторых продуктов. Завтрак,перекус,обед,перекус,ужин. На ужин старайтесь есть белки и овощи. Первые три дня тяжело,жрать хочется,а потом нормально. Не забывайте пить чистую воду.

Не существует волшебных пилюль. Только баланс питания и дефицит калорий. Я в прошлом году похудела на 20кг без жестких ограничений, без стрессов и голодовок, без волшебных пилюль и коктейлей. Вот моя история, если интересно

https://mom.life/post/5f47edf9336e1a1f1f6004b7

Я на диете Екатерины Миримановой постройнела со 110 до 65 кг. И постоянно в ее марафонах участвую. Сейчас как раз начался марафон "перестаем" заедать нервы. Всего за 1490.

Девчонки. Вот рекомендую, это просто бомба! Маленький Спойлер Все вкусное и вредное можно есть до 12.00 дня!

Скопировала с рассылки: В стоимость входит:

Доступ к личному кабинету в Клубе Минус 60 и курсам:

- Система 2.0 для начинающих

- Практикум. Перестаем заедать нервы и начинаем худеть.

- Программа физических нагрузок на 21 день.

- Рекомендации по уходу за кожей для поддержания упругости и красоты.

Подарки:

Курс "Система Минус 60 2.0 для начинающих".

Памятка «Как пережить праздники: 10 эффективных советов»

Рекомендации по режиму питания во время поста.

Постное меню (21 день).

Меню по классической версии Системы минус 60 (21 день).

Меню по Системе 2.0 (21 день).

Памятка "Как есть овощи и фрукты" (с рецептами и советами).

Рецепты натуральных средств по уходу за телом.

Методичка "Практические рекомендации по питанию и физическим нагрузкам в разные периоды менструального цикла".

Доступ к секретному чату Телеграм

Революционная альтернатива скучным он-лайн эфирам! Уникальная возможность получить максимум от личного общения с автором Системы Минус 60!

Ежедневно в этом чате Катя будет делиться с вами хорошим настроением, секретами мотивации, упражнениями по психологии и рецептами в видео, аудио и текстовом формате.

Марафон длится 3 недели, а это всего 71 рубль в день. Смешная цена за огромное количество практической информации по снижению веса и ежедневную поддержку от автора Системы Минус 60 и участников марафона.

Как принять участие?

Регистрируйтесь по ссылке: https://club-minus60.ru/buy/28

Сразу после оплаты вы получите доступ к обучающим программам, подарки и ссылку на Секретный чат Телеграм.