Вот моя история похудения, вдруг будет полезной
ссылка
Скинула 20кг без голодовок, без жестких ограничений и стрессов в прошлом году.

@katrin_davidkoff, @katrin_katrina, @kate_rina_, @_zeffirka_, спасибо,девчонки

Похудение это ПИТАНИЕ 90% . Вы хоть весь день скачите Джилиан Майклз но вес не сдвинется. А захотите кушать еще больше, так как пошли энергозатраты на тренировки.
Первоочередное нужно просчитать вашу калорийность и бжу и вести дневник питания.
Будет отлично если в комплексе с питанием будут АДЕКВАТНЫЕ тренировки и (если есть средства массаж)
Вот тогда будет у вас отличеый результат👍

Джилиан Майклс,тренировки супер,результат после хороший

Мне нравится 22*22 на ютюб

У Усмановой хорошие программы для домашних тренировок, посмотрите в инсте