Нужен совет! Срок 14 недель, предлежание плаценты. Около 3 недель был постельный режим, теперь вышла…

Нужен совет! Срок 14 недель, предлежание плаценты. Около 3 недель был постельный режим, теперь вышла на работу, и сижу по 8 часов(( проблемы с поясницей, прям чувствую что щимит. Первые роды были экс, шов улыбка очень низко. Ощущения в течении дня то колит где шов, то мочевой болит. Думаю спина провоцирует лишнее давление. Н, что делать???? Спорт нельзя, может массаж?? Или упражнение какое расслабить копчик