Доброе утро 🦋💜
Нужен совет
Уже месяц как убрала сладкое, практически убрала ужин, добавила спорт 3 раза в неделю очень активный, 10 тыс шагов
НО
Я похудела всего на 1 кг 😡🥺
При том, что лишних намного больше от привычного веса
Все гормоны в норме (сдала более 10 разных)
В чем дело 😭😭😭😭😭😭
А есть смысл делать? Все гормоны нормальные прям вот супер середина значений
А что кушаете? Не только сладкое надо убирать. Жирное, выпечка. Сметана 15%, кофе с сахаром. Спорт 10 тыс это не спорт, это норма для поддержания здоровья. Запишитесь куда нибудь + щётку делайте)
@tansof, вот
Я уже начинаю думать, а вдруг у меня опухоль где то и это от неё вес 🤣🤣🤣
@laurensid, ну вроде если все как ты говоришь, то должен идти вниз..
а подожди, тренировки же, мышцы тяжелые, объемы измерь
Посчитайте сколько калорий потребляете и сколько вам положено. Может слишком мало едите, да да именно так 🤭
Здесь есть такая фишка: если сильно сократить каллораж то организм думает все, война, с едой перебои, надо экономить. И не расходует.
Плюс питьевой режим проверяйте.
Вот выше комментарий правильный. У меня точно также. Вес 88, лишних 25 кг. И вес не уходил. А у меня максимум на 1000 ккал в день дотягивала вся еда. И плюс был спорт. В итоге организм просто в стрессе, и не отпускает эти граммы. Готовится к войне блин )))
Стала больше спать. Отпустила диету на 2 недели. И спорт тоже. И ничего не набрала. Я была в шоке. Ужиралась до 2000 ккал в день.
Сейчас ем до 1300 ккал в день. Спорта нет. И я худею. Каждый день по 200-300 гр уходит. Через месяц подключение спорт.
Не супер придерживаюсь но гораздо меньше и качественней чем было
Должен же быть прогресс
Вот так хочется дополнить свой коммент. Меню на 1000 ккал:
Цикорий с молоком, разные орешки, брынза- завтрак
Печень тушенная с винегрет без картошки - обед
Борщ не постный - полдник
Гречневая каша с молоком - ужин
Яблоко, кефир - после ужина.
И плюс чай с молоком ща весь день 2-3 чашки
И это всего на 1000 ккал вытягивает. И при этом сытый весь день. Но этого оказся совсем мало и организм начинает делать запасы.
Просто сама так получалась почти год. В итоге срывы. И т.д. набрала еще 6 кг за год 🤦♀️. Начинала с 82 кг.
Сейчас, когда все пересмотрела, читала много литры, за 3 недели ушло 2 кг. И мне кажся это победа. Для меня 😄
В итоге выбрала диету, сама себе придумала. 1:1. Один день ем все, кроме сладкого и хлеба, но вот прям все, горячее любое.
Второй день только вот верхнее меню, которое выше указала. Примерно так, но продумамываю разнон. Но чуть меньше порции, в 2р. И нет спорта.
Иначе срывы могут быть у меня.
Просто очень хочется помочь вам. Может помогла вам чем нибудь, поделившись своим опытом 🤗🤗🤗
Удачи вам
Исключить молоко и картошку, красное мясо 1р в неделю, макароны только опред сортов, стараться делать кардио через день, по утрам натощак 100 прыжков и соблюдать кбжу, 1200 ккал в Среднем. Я недавно скинула 9,5кг за 28 дней.
Калорий считать , может вы убрали сладкое но вместо этого наедаетесь ещё больше , ещё сдаёте витамин д , ттг проверьте
У меня тоже качественный рацион без сахара, домашний спорт и бытовая активность в норме. Вес уходит очень медленно, но я знаю, почему. Возможно, у вас так же. Дело в размере порций. Когда мне вкусно (а я невкусное не ем), часто не могу вовремя остановиться. И даже полезной едой перебираю по калориям. Вооооот. Стараюсь ловить чувство насыщения вовремя.
Попробуйте проверить уровень кортизола и инсулина, тоже пыталась похудеть но вес медленно уходил, сдала эти анализы были повышены ,подобрала правильную диету и вес стал уходить ,очень еще важно во сколько спать ложитесь
Я тебе сейчас как физрук скажу : ты стала больше двигаться , соответственно жир тает а мышцы растут. Это факт. Так как жир легче мышц, выходит что вес пока стоит . Ты главное не сдавайся , занимайся спортом и правильно питаться. Я бы ещё порекомендовала пробиотики попить для лучшего пищеварения .
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный! 🤗Денег не нужно! 🤗 Я худею в нём сама и вас приглашаю. 🌹🌹🌹 Мы худеем в команде. 🥳🥳🥳У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите в личные сообщения: "Хочу с вами" и я напишу на какой номер телефона написать и вас добавлю! 🎉🎉🎉У меня реально вес пошёл на спад! 🤗🤗🤗До этого что только не делала и ничего не получалось... 😔А сейчас я всегда сыта и худею!!! 💃💃💃Не стесняйтесь и пишите скорее! 😉Ведь скоро лето и нужно приводить свои фигурки в отличную форму!!! 😉🤗
Mom-n·
Посчитайте сколько калорий потребляете и сколько вам положено. Может слишком мало едите, да да именно так 🤭
Здесь есть такая фишка: если сильно сократить каллораж то организм думает все, война, с едой перебои, надо экономить. И не расходует.
Плюс питьевой режим проверяйте.
Екатерина·
Мама сына (1 год)
Я тебе сейчас как физрук скажу : ты стала больше двигаться , соответственно жир тает а мышцы растут. Это факт. Так как жир легче мышц, выходит что вес пока стоит . Ты главное не сдавайся , занимайся спортом и правильно питаться. Я бы ещё порекомендовала пробиотики попить для лучшего пищеварения .