Девочки моя маленькая победа над собой. Конечно были и срывы, но я иду к своей цели. Осталось еще последние 4-5кг сбросить, но последние кг уходят тяжелее самое главное не сдаваться
@gulzada_900129 спасибо)) самое главное нужно соблюдать дефицит калорий и пить воду.
Приложение fatsekret насчитало мне 1300калорий я добавила от себя + 200,300калорий так как кормлю грудью.
@momm1821я скачала приложение fatsekret ввела там свои данные. Приложение мне насчитало мой дефицит калорий и я по нему начала питаться. Утро начинается со стакана чистой воды. Ещё скачала счётчик воды ,оно мне насчитало сколько нужно пить с напоминанием. Нужно исключить жареное, газировки, всю химию,муку высших сортов и сладости. Заменила на цельнозерновую муку,сахар на подсластитель, макароны твердых сортов, картофель в мундире или запеченый можно. Самое главное соблюдать дефицит калорий и постепенно худеешь ,а когда сидишь на диетах постоянные срывы бывают.