Девочки кто-то сидит на интервальном голодании? Вы какой то методике придерживаетесь? Хочу попробовать, не знаю с чего…

Самая распространённая 16/8 (16-голод, 8- окно для приема пищи)

Подруга держала так: от последнего приема пиши отсчитывалась 16 часов и знала во сколько можно есть (скинула за 6 месяцев 10 кг без напряга)

Я в карантин на 5 кг похудела за 1,5 месяца, но и занимала по 30 минут через день.

Удобно, что ешь всё👍🏻😂для меня было важно. Но как-то и не хотелось гадости есть

Я сижу 10/на 14.У меня 3 полноценных приема пищи укладывается в 10 часов с интервалом в 3-4 часа (я не сторонник перекусов).И 14 часов легко перенести с учётом,что 8-9 часов из них сон.Вес лишний уходит,а который нужен-просто держится в свой поре.У меня примерно так: с 8 до 9-завтрак, с 12 до 13.00- обед,с 17 до 18-ужин.Либо все смещается на час.Завтрак в 9,ужин до 19.По мне,так это самый оптимальный график без жертв.И обязательно много воды.

Начала с 16/8. Сейчас 18/6. Очень удобная для меня система с учётом невозможность есть всегда а одно и то же время, а так интервал держать выходит без проблем.

Я за прошлое лето на интервальном голодании похудела на 18кг. У меня было 16/8. Завтракала в 11:00 и ужинала в 17:00. После этого только вода, но я ещё бегала после пяти. Но калории всё равно нужно считать, потому что даже в пищевое окно можно съесть сверх нормы и тогда толка не будет. Нужно рассчитать свою норму калорий суточную и от неё отнять 500ккал и получившуюся сумму поделить на два приёма пищи👌