Делаю уже неделю эти упражнения утром и вечером, по 3 подхода Но никакой крепатуры Это что значит, они не эффективны? Или че? Или как?
Ви робите з вагою тіла? Чи з утіжелітелями. З вагою тіла кріпатури бути геть не повинно.