Сон во время беременности.
Сон во время беременности.
Женщина в ожидании ребенка испытывает перегрузки, сравнимые с испытаниями, выпавшими на долю космонавтов на борту космического корабля.
🤔Какие позы выбрать для сна?
Этот вопрос актуален, начиная со второго триместра беременности. Поза для сна на животе становится невозможной, поэтому, если вы привыкли спать именно в этой позе, придется перестроиться.
Оптимальным вариантом будут позы на левом или правом боку. Поза на спине считается нежелательной. В этом случае тяжелый плод и матка давят на нижнюю полую вену, проходящую вдоль позвоночника.
☝️Используйте подушки.
Это могут быть как обычные подушки разных размеров и форм, так и специальные подушки для беременных. Подкладывайте их под бока, под колени, между ног. Ищите наиболее комфортную для себя позу.
🥱Что делать, если мучает бессонница?
Постарайтесь соблюдать простые рекомендации:
▪️Проветрите помещение или прогулЯйтесь перед сном.
▪️Примите расслабляющую ванну или душ.
▪️Выбирайте комфортные подушку и матрас
▪️Выберете удобную одежду для сна
▪️Не употребляйте много жидкости
▪️Не голодайте перед сном, но и не переедайте
▪️Не нервничайте
Страх перед родами также может быть причиной бессонницы, особенно на последних сроках. Помочь побороть страх могу курсы по подготовке к родам.
Готовьтесь, отдыхайте и набирайтесь сил перед встречей с малышом!