Сон во время беременности.

Женщина в ожидании ребенка испытывает перегрузки, сравнимые с испытаниями, выпавшими на долю космонавтов на борту космического корабля.

🤔Какие позы выбрать для сна?

Этот вопрос актуален, начиная со второго триместра беременности.  Поза для сна на животе становится невозможной, поэтому, если вы привыкли спать именно в этой позе, придется перестроиться.

Оптимальным вариантом  будут позы на левом или правом боку. Поза на спине считается нежелательной. В этом случае тяжелый плод и матка давят на нижнюю полую вену, проходящую вдоль позвоночника.

☝️Используйте подушки.

Это могут быть как обычные подушки разных размеров и форм, так и специальные подушки для беременных. Подкладывайте их под бока, под колени, между ног. Ищите наиболее комфортную для себя позу.

🥱Что делать, если мучает бессонница?

Постарайтесь соблюдать простые рекомендации:

▪️Проветрите помещение или прогулЯйтесь перед сном.

▪️Примите расслабляющую ванну или душ.

▪️Выбирайте комфортные подушку и матрас

▪️Выберете удобную одежду для сна

▪️Не употребляйте много жидкости

▪️Не голодайте перед сном, но и не переедайте

▪️Не нервничайте

Страх перед родами также может быть причиной бессонницы, особенно на последних сроках. Помочь побороть страх могу курсы по подготовке к родам.

Готовьтесь, отдыхайте и набирайтесь сил перед встречей с малышом!