Сдать анализ,узнать чего дефицит и уже отталкиваясь от этого давать .
Просто так на авось глупая затея,переизбыток тоже пагубно влияет и часто даже хуже.
Давайте больше полезных натуральных витаминов(фрукты,ягоды и тд) они быстрее организмом всасутся и заработают чем синтетические.
На воздухе гуляйте,меньше сахара и сладкого давайте.Вбейте в Гугл антиоксиданты и давайте продукты с высоким их содержанием.