СТРОЙНОСТЬ. ЧАСТЬ ll
⠀
А что на счёт фрешей?
⠀
В них нет клетчатки и очень много фруктозы.

Делайте правильные смузи!
⠀
Например:
⠀
– 1 стакан шпината
– 1 киви
– 2 стебля сельдерея
– 1 слайс ананаса
– 2 горсти кунжутных семян
– пол стакана миндального молока
– пол стакана воды
⠀
При лишнем весе необходимо не забывать про водный баланс.
⠀
✔️Носите воду с собой, желательно в стеклянной бутылке.
✔️Пейте не менее 30-40 мл в сутки на 1 кг веса.
✔️Для улучшения желчеоттока пьйте горячую (не обжигающую!) воду.
⠀
Что делать, если после основного приема пищи хочется сладкого?
⠀
Часто зависимость от сладкого рецепторная. Для того, чтобы рецепторы начали более тонко реагировать на нормальные вкусы нужно соблюдать несколько правил. Важное правило для оздоровления рецепторов - каждый прием пищи заканчивать горечью, которые также участвуют в детоксе.
⠀
▪️Горькие травы: кресс-салат, горчица листовая, мангольд, черемша (лист), перья зеленого лука, салат-латук, салат цикорный, салат ромэн, руккола, одуванчик, мангольд, листовая свекла.
▫️Овощи: брокколи, кольраби, капуста краснокочанная и белокочанная, капуста цветная, савойская и брюссельская
▪️Корнеплоды: репа, брюква, редис, дайкон
▫️Пряности: чабрец, лавровый лист, имбирь, куркума, кардамон, шалфей, перец, розмарин, чеснок, лук репчатый, хрен, цикорий
▪️Ягоды жимолости, калины, красной рябины, лайм и лимон.
⠀
❗️Так же необходимо Отказаться от курения, т.к. курение блокирует вкусовые рецепторы.
⠀
ИСКЛЮЧИТЕ БАЗОВЫЕ ДЕФИЦИТЫ💊
⠀
На пути к стройности очень важен процесс детоксикации, а он очень затратный. Для его полной реализации мы должны быть без дефицита микронутриентов.
⠀
Как только мы в дефиците – естественный ежедневный детокс идет с нарушением.
⠀
🩸Витамины А, Д, Е. Участвуют в огромном количестве метаболических процессов, расходный материал на каждый день.
⠀
🩸Водорастворимые вит группы В. Необходимые кофакторы первой фазы детоксикации печени. Часто при избыточном весе эта фаза нарушается.
⠀
🩸Витамин С и биофлавоноиды в качестве антиоксидантов.
⠀
🩸Железо, магний, цинк, медь - элементы детокса, без которых наш организм не будет полноценно работать.
⠀
Продолжаем?)