Стараюсь кушать правильно, что бы не набрать лишнее, в целом прибавка +8,5... примерно , но вчера…

Наслаждайся и не парься. Когда ты себе воообще не позволяешь шоколадочки, то случается такой срыв. Будет всего понемногу- не будет срывов. Но может ты вчера наелась , отвела душу. Можно считать был читмилл 😜

Не,не у всех,у меня за 37 недель такая прибавка 🙊аппетита особо нет,если раз поела и то хорошо))

Я до нынешней беременности строго блюла фигуру и питание ☺️а потом как прорвало. Сначала токсикоз, потом захотелось резко сладкого... Тоже набрала 🥴немало. Понимаю, что сброшу все после родов, когда уже строго нельзя будет есть и булочки, и шоколадки. А пока.... Можна ☺️😂

Все хорошо! Не переживайте! Ну побаловали себя денек и ладно, это же не каждый день так хочется👌🏾

У меня нет срывов, потому что я не запрещаю себе ничего никогда)

Просто считаю ккал.

Хочу шоколадку - ем, но вписываю в Fat secret в свое кбжу, чтобы отследить, сколько осталось на сегодня.

Но бывают дни, когда я просто переедаю намеренно, например,мы ходим в ресторан вечером с мужем или фаст фуд покушать, а это получается много еды и сразу на утро +2кг(очевидно, что это вода)

Следующий день я просто не кушаю вредное и на ужин что-то легкое, а в течение дня очень много хожу пешком и в целом активничаю.

Плюс ванна с солью - отлично помогает от отеков и выгнать лишнюю воду

И эти +2кг от переедания улетучиваются, как не бывало😌

И чтобы набрать жир - нужно не один раз сорваться, а долгон время сидеть на профиците калорий ( кушать больше своей нормы)

А за один раз все, что вы набрали - вода, которую можно также легко «слить»

Мои золотые правила:

1.Много ходить в течение дня( особенно, если много покушала, чтобы потратить больше, чем употребила или хотябы вровень, чтобы просто вес стоял, но не рос)

2.Не кушать на ночь(легкий ужин: омлет, творог со сметаной, овощи с рыбкой)

3.Считать кбжу

4.Ничего себе не запрещать

Мне помогает👍🏻

Слушайте свой организм, не ограничевайте себя в блюдах, из-за этого и срывы, лучше съедать кусочек шоколадки 1 раз в день, чем потом сорваться т слопать 3 шоколадки за раз)