Девочки, как вы приводите в порядок свою спину ? У меня боли по всей спине (часто малого руках…

Есть фитбол?или валик?если нет ни того,ни другого, полотенце скрутите. На фитболе лопатками на мяч и прокатываетесь, на валик/полотенце ложитесь той частью,где напряжение. Так несколько минут катаете/лежите.

Ещё можно встать перед стеной лицом, отойти на шаг назад от стены, нагнуться,упереться прямыми руками в стену, как уголком к стене, смотреть вниз и прогибаться в лопатках вниз.

Переложила таскание малого на руках на своих близких и укачивающий центр купила, вообще не нарадывалась спина и опцщенная почка на 6 см были мне благодарны)

Спасаюсь всегда валиком! Кладу под грудной отдел, потом под поясницу минут по 10-15. Прям мое спасение было.

Но ещё лучше сначала к остеопату)

1. Делала массажи. Легче стало, но не особо. 2. Мучилась до 10 месяцев, пока не стала заниматься йогой. Через 2 недели спина прошла, сейчас спокойно укачиваю малую -12 кг... боли в спине это- спазмы мышц, зажимы, смещённый центр тяжести из за беременности. Надо растягивать и проминать все мышцы спины, вытягивать позвоночник. Йогу прям рекомендую. Могу дать йогиста, у которого я занимаюсь онлайн

Массажи. Либо дома аппликатор Кузнецова, Ляпко