Девочки, у кого были панические атаки, вам казалось одно время, что никто вам не поможет и так будет всю жизнь, а может и не всю?((( я не могу эти мысли с головы выкинуть (
Комментарии
@lesialav недели три я так делала, и по вечерам когда уставала настигали мысли плохие, поэтому не помогло(
@karetnicenkos пусковым механизмом приступа ПА является пугающая мысль. Я научилась ловить себя на этой мысли, разбирать причину и обоснованность ее появления, действительно ли все так или это надумано. И в ходе этого анализа логика побеждала ужас и тревога просто "рассыпалась". Но я человек больше логический, чем эмоциональный.
Скажу больше: со мной через пол года всё-таки произошла та ситуация, от которой я ловила ПА. И это было на 18й неделе беременности (гормоны бушевали)! И со мной ничего не произошло, никакой ПА. Да - расстроилась. Но в целом просто приняла это и начала решать те проблемы, которые впоследствии возникли.
Держитесь! Это все решаемо!
Надо разобраться в своих мыслях, сделать уборку так сказать. Разобраться что вас тревожит, как вы можете на это повлиять, если никак, значит и заставляйте себя не думать, гоните эти мысли, смотриие мотивационные видео, слушайте мантры на ютубе. Короче перезагрузите свои мозги
Всю жизнь так не будет! Грамотный специалист однозначно поможет. Главное сначала надо побороть острый период тревоги, а потом при положительной динамике Вы поверите, что все в будущем будет хорошо. В идеале - это обращение к специалисту и в дальнейшем совместно "препараты + работа с психологом". И эта не обязательно "на долго". При активной работе над собой можно за 2-3 месяца научится тормозить себя, когда атаки начинают подкатывать.