Актуальная темы весны. ПоХУДЕНИЕ. Скажите, как замотивировать себя? Что-то моя сила воли даёт слабину. Особенно сладкоежки, расскажите, как отказывались от сладкого? Я каждый день себе обещаю, что вот, сегодня начну. Но, начинаю я только пить 1,5 литра воды и на завтрак кушаю овсянку. Ближе к вечеру, начинается уже тяжёлая артиллерия, шоколад, мороженое и т.д. Я не знаю, как взять себя в руки. Вот, может пост напишу, мне станет стыдно и я займусь собой. Напишите всё-все, что Вам помогло похудеть. Начиная от питания и заканчивая упражнениями. Мы на ГВ.
Лучший комментарий
Комментарии
Я никак не могу, жор постоянный, тоже ГВ, а ещё постоянно дома, отсюда иногда накрывает, а следовательно ешь сладкое и мотивации никакой, короче жду чуда
Вот это про меня) Ааа, где взять силы отказаться от сладостей.
1. Не покупать вкуснях! Максимум горький шоколад.
2.тренировки дома - йога, пилатес..
3. Сама не можешь - на марафон к @chekunya (инста) или хотя бы готовить по ее рецептам.
4.. есть перед зеркалом голой😂🙈. А реально - отражение в зеркале очень мотивирует! Особенно, когда уже кубики проявляются 😁
@ulia77777 буквой ошиблась 🙈 @chekunya. У меня муж чисто на питании 10 кг сбросил. Готовила приближенно по ее рецептам.
@adamovichphotonewborn Блин, если бы мне кто готовил ПП, я бы тоже скинула) И даже от сладкого отказалась. Самой так лень эти блюда ППшные делать, особенно, когда никогда не делала🙉 Но за наводку спасибо, а вдруг)
@ulia77777 там абсолютно ничего сложного. Мучного минимум, больше салаты и белки.
И вкусняхи ПП тоже есть. Главное, все вписать в дневную норму калорий.
А если сильно лень - значит вес и свое отражение в зеркале вас устраивает.
Все только в ваших руках. Мне нравится любоваться своим отражением
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
Мне помогла каждодневная ходьба. Не сидеть на лавочке с коляской, а именно ходить-ходить. Вместо сладкого перешла на курагу и горький шоколад. Клетчатки много ела. По поводу упражнений :делала каждый день зарядку просто. А ну ещё у меня такая особенность : я плотно завтракаю, но при этом на ужин лишь кефир и иногда творог.
Добрый день. Хочу пригласить желающих в бесплатный чат в Ватсап о правильном питании и похудении.
Если интересно, напишите номер телефона и я смогу вас добавить.
Главным стимулом к похудению в своё время было отражение в зеркале. Сфотографировала себя со всех сторон. Поплакала😂
Поняла, что не хочу больше выглядеть горой на фотографиях с подружками и искать нужный ракурс потому что рука толстая или пузо видно. Поняла что хочу покупать вещи которые мне нравятся, а не которые будут скрывать моё тело.
Похудела на 30 кг. Но там и веса было 100 кг.
Правильное питание и силовые тренировки.
Сладкое ела с утра, если хотелось.
За беременность прибавка 3 кг была
Когда родила-весила вообще минимум в своей жизни. Но за год разожралась 😂
Сейчас хочу 10 кг скинуть, так что я тут тоже почитаю и вдохновлюсь:)
Могу сказать как не худеющая, а вечно набирающая вес: сладкого хочется когда а)не хватает белков и в целом еды за день, начинаешь добирать калории сладеньким б)не хватает радости в жизни
Надо работать с обеими составляющими. Когда я ела как положено, считала калории, то там вообще не до сладкого было , хоть бы это влезло. Посчитайте пару дней, удивитесь. Многие не съедают и 70% необходимых нутриентов и просто тупо добирают булками и конфетами, чтобы была энергия. Ну и конечно 70% успеха это питание, не стоит вестись на упражнения от «ушек» или «для похудения живота», нужно прям пересмотреть питание сильно и добавить силовые (чтобы мышцы красиво оформляли тело).
Типа утром не овсянка, а овсянка, два яйца, горсть орехов, банан (это у меня так на наборе было, на похудении будет иначе, но не сильно, все равно нужны и жиры и углеводы). И вот как после такого печеньку есть? А если вечером будет стейк из лосося, салат, рис там, тоже не до тортиков :) Иногда нужно прям реально кушать больше, но другую пищу
Похудеть решила, это решила себя сфоткать в полный рост сзади, спереди, сбоку... Фото были ужасными ( сразу скачала приложение считать калории. Похудела на 8 кг, пока остановилась. Осталось ещё 5 кг до желаемого. Пока пауза, но теперь перестала кушать сладкое, сахар. Подруга как-то вечером скинула видео, где девушка рассказывала как она перестала тоже, и с того вечера я её ем) два месяца прошло, тяги совершенно нету
@ulia77777 значит кушайте дальше, не готовы вы еще к похудению
Присоединяйтесь) мы с сегодняшнего дня ушли на 7 дней без сахара)
ссылка
Кушайте в день 3-5 раз, как вашему организму удобнее ( следите за ощущениями).
Пострайтесь на еду отвести окно часов 10 ( а 14 часов не есть), в остальное время чай, вода, без сахара.
Сладости ешьте, но дозированно. 1-2-3 конфеты в день погоды не сделают
Утро и овсянка-прекрасно, но берите крупу долгой варки, добавьте клетчатку (ягоды, фрукты) + сыр , например, или яйцо отварное, чтобы было сытно, но не обьедались.
Ужин старайтесь белок+ клетчатка (салаты) или просто творожная запеканка. Днем кушайте гарнир+ мясо+ клетчатка
Не переедайте, но и не урезайтесь сильно
По норме калл, если хотите считать, то все взвешивайте, вносите в фэт сикрет. Ваша норма от 1500 до 1650 в день+ прогулка, ходьба, можно тренировки добавить
Чередуйте кардио и силовые
Я для себя открыла йогу, тело в тонусе, но не мучаю себя особо тренировками ( низкий гемоглобин и тяжело трени даются)
От сладкого отказаться не могу полностью, поэтому ем на завтрак ( максимум до 12:00). Обедать стараюсь нормально , но без переедания ( без жирного, сладкого), ужин сначала порцию уменьшала, потом перешла на менее калорийное. Именно в марте во мне наибольшее желание худеть и сила воли просыпается ))) здесь главное начать, потом продержаться первые выходные , когда все дома, потом первое застолье ( не объедаться), а потом видишь первые результаты и хочется большего. Ну поблажки иногда делаю себе, но мне не много надо скинуть. Мне сложнее начать домашние тренировки ( в этом случае можно было бы и не худеть🙈)
Тоже самое. 🙈
Утро, день - все прекрасно, полет нормальный, могу правильно и разумно питаться, но ...как только пробивает 18.00 все...как будто что-то переворачивается, сразу хочется конфет и прочего не нужного сожрать.
Как только начались проблемы с сахаром в беременность и начала питаться по диете - сразу минус 2 кг и около 2 месяцев вообще вес не набирала😂
Главное не быть голодной - кушайте часто, порции такие чтобы наедаться (капуста любая и в любом виде это прям супер), через 1-2 недели сладость фруктов и горького шоколада покажется божественной😅
Попроситесь в группу худейте вместе с девочками. Я начинала с этого. Одна не могла никак. Раньше весила 82 кг. Так запустила себя после родов. Сейчас 70 кг. И ещё в процессе похудения. Мне помогло ПП. Плюс вначале делала один разгрузочный день либо на грудке, либо на твороге. Сладости заменяла ПП рецептами или темным шоколадом.
Сами знаете причину, почему не получается. 1. Сила воли. 2. Мотивация. 3 Поставьте цель, и вперёд. В помощь скачайте калькулятор калорий. Считайте все! Я в 2018 году так поправилась после аварии, что весила 79 кг в апреле. Решила, что хватит пора. На 1 октября я весила 60 кг. Каждый вечер я тупо ходила пешком по 2 часа. И считала все, что ела.
Одной овсянки на завтрак это мало, нужен ещё белок и клетчатка
Должен быть завтрак, перекус, обед, перекус и ужин.
Ешьте сладкое с утра. И на стадион. 😂 Я тоже любитель поесть. Вечером не стоит баловать себя сладостями. С утра ещё можно как-то исправить ситуацию. Впереди день, который можно провести в движении. Замените шоколад яблоком или грушей. К примеру.
Не держите в доме сладости, что бы не было искушения.
Что мне помогло похудеть? Да обычное зеркало....Когда видишь в нём вместо себя бегемота😆,хорошая мотивация взять себя в руки.Так вот,по сладкому я не фантик,мучное,кроме хлеба тоже не особо ела. Для начала села на интервальное голодание,16/8.,исключила хлеб, добавила овощи, морепродукты,кисломолочку.Записалась в студию коррекции фигуры.Результат за 1.5 месяца-минус 10 кг.Я довольна,в дальнейшем ещё минус 7-8кг хотелось бы убрать.Мелким сапом иду к своей цели😉
Режим питания , дня, пищевой дневник, единомышленники)
Сейчас весна,больше гуляйте на улице с детками,и меньше времени будет для еды....Взяли коляску и пошли гулять ,не перекусывайте между завтраками и обедами например,позавтракали и пошли гулять....пообедали,пока ребёнок спит-сделайте уборку....уберите то время когда можно просто есть и потом лежать на диване и сами не заметите как скинете и кожа будет аккуратной
Что мне помогло похудеть? Да обычное зеркало....Когда видишь в нём вместо себя бегемота😆,хорошая мотивация взять себя в руки.Так вот,по сладкому я не фантик,мучное,кроме хлеба тоже не особо ела. Для начала села на интервальное голодание,16/8.,исключила хлеб, добавила овощи, морепродукты,кисломолочку.Записалась в студию коррекции фигуры.Результат за 1.5 месяца-минус 10 кг.Я довольна,в дальнейшем ещё минус 7-8кг хотелось бы убрать.Мелким сапом иду к своей цели😉