Девочки, как вы питаетесь... именно мамочки...
Вот у меня сегодня подьём в 6 утра, лежала в кровати до 7, продлевала сон малышке...
В 8 только села покушать, позавтракать...
Потом мы поехали в школу развития до 13.00, в 13.30 были дома, малая уже засыпала, я на скорую руку запихнула в себя, потомучто голодная капец(((, что есть ибо спит она аод сисей и до 16.00 я не смогу встать с кровати...
Думала брать перекус с собой,но я везде хожу с малой и есть на ходу возле качельки или самоката не то...
Получается с 8 до 16.00 питания норм нету... или всякий шлак(((Приходит вечер, здравствуйте холодильник....
Не хо...ЛЕТО на носу
Ваши лайфхаки пожайлуста, прям надо (((
Комментарии
Ем 2 раза в день , много и большими порциями. Примерно на 1600 - 1700 калорий.
Завтрак 8:30-9:00 больше белков и жиров и немного углеводов. Например: чечевица варенная грамм 200, 2 яйца с жидким желтком, печень трески/ или лосось с/с, авокадо, орехи, шоколад чёрный, 2-3 вида овощей и зелень. Через20-30 минут кофе с кокосовым молоком.
Обедо-ужин: 15:00 любая крупа 200 грамм примерно в готовом виде, грамм 100 мяса/рыбы / печени/ языка говяжьего, 2-3 вида овощей , зелень,грамм 30 сыра желательно выдержанного или козьего, 300 грамм ягод или 200 грамм фрукта. Иногда ещё орехи.
После таких приемов пищи кушать не хочется долго.
@innesochka23, в данный момент заболела и ем на глаз- лень взвешивать и вбивать)
А вообще пользуюсь программой fat secret. Выстроила под себя кбжу и смотрю что к чему))
Один из важных моментов - есть менее переработанную пишу- тогда насыщение будет дольше.
Допустим , вместо хлеба, хлебцов и лаваша , кушать крупу. Но если мне хочется бутерброд , я его съем вместе с основным приемом пищи)
Вместо котлет- кусок запеченного мяса или рыбы. И так далее.
Та же проблема) тут единственный вариант, делегировать своё время, не забывать за себя, продумывать рацион наперёд
У вас двое деток, возможно это сложно
У меня с одним не всегда получается выделять время..
Так у меня так же... главное, что перерыв между приемами пищи и меня
Многоразовое питание по часам- это устаревшее непойми что непонятно кого. Просто ешь 2 раза в день, но плотно, без перекусов