Расчитайте свою норму по формуле вес×35мл воды=норма жидкости. В жидкость входит и суп, и фрукты, и овощи, и вода. Т.е. в мои 1750мл может входить 1 литр воды, 2 яблока(50мл×2), суп 200-300 мл и еще чай либо огурец. Вот на день вы распределяете и считаете все это.

3-4,5 литра

Так не воды, а просто в целом жидкости, фрукты, овощи тоже туда.
Те, кто говорят, что не сложно - ну кому как, мне вот тоже не лезет. Все люди разные и потребности тоже, зависит от веса, питания и образа жизни. Пейте комфортно для вас.
Если нужно жидкость выпить больше, попробуйте через трубочку, легче большой объем заходит

Литра 2,5 точно, иначе отекают ноги

Вообще не могу без воды, в день литра 2 наверное выпиваю. Когда начинала заниматься спортом приучила себя и все, без воды не могу теперь)

Недостаточное количество воды = отеки, загущение крови, сухость кожи и многое другое)

Никогда не заморачиваюсь за это. Пью, когда хочу. Через силу, считаю, не надо)

Спасибо большое Всем ☺️

Это количество чистой воды,не считая всевозможных супов, соков, и чая?

2-2,5 литра в день пью. Совершенно не сложно) Большую часть выпиваю в первую половину дня. Отёки не от воды! Правильно девушка говорит, что вода напротив снижает отёки!

30мл на кг веса
Вода спосоьствует уходу отеков