@frau_madam, @akornilova97, девочки, спасибо большое! Посмотрела )) все очень понятно...) а главное, теперь понятно, почему в прошлый раз полопались мои сосуды в глазах 😱😂

Ютуб канал Нина Зайченко, мне ооочень помогла её техника дыхания как на схватках так и на потугах

Прям очень глубоко вдыхать надо.

Носом вдыхайте ртом выдыхайте! У меня как то само получилось. Схватки намного лучше переносились!

Сегодня начинается 3-х дневный марафон на эту тему. Присоединяйтесь!

Я смотрела бесплатный вебинар Легкие роды, там много техник, мне очень помогало на 4 медленных счета вдох носом и на 8 медленных светла выдох ртом вниз. И главное расслабленное лицо. Схватка переживается чуть легче) главное не сбить дыхание и не паниковать, а иногда очень хотелось 😁

Посмотрите про технику Кобаса