🌷Девочки, кто знает.. Если заниматься в спортзале каждый день, день тренажёры, следующий день кардио (орбитрек). Как думаете это не слишком или всё-таки нужно делать через день, чтоб был выходной?♻️
Лучший комментарий
Комментарии
Главное чтобы каждый день нагрузка была на разные группы мышц. Одни тренируешь - другие отдыхают. Ну и отдых пару дней в неделю вообще без нагрузок. Все очень индивидуально.
А подскажите норм будет 2 дня в неделю тренажёры, два кардио с выходными через день? Или нада больше дней тренажёры а один кардио?
@inetka, если похудеть, то лучше больше кардио. И не просто монотонный бег, а интервальный. Или вообще ВИИТ тренировки. Если будете на орбитреке заниматься, также можно установить интервальную тренировку.
Если делать силовые тренировки в зале без кардио и корректировки питания, можно увеличиться в объёмах (жир ведь никуда не девается, а мышцы растут).
Выходной. У вас цели какие?
Бездумно нельзя все это делать, либо берите тренера, либо учитесь, потому что только навредите
Цель, похудеть. Я брала тренера. Теперь хочу сама.
Нельзя заниматься каждый день! Мышцы должны отдыхать👆🏼, 3-4 раза в неделю заниматься нужно, чтобы не во вред себе
Кардио каждый день можно
А силовые чередовать
Например пн руки плечи ср попа ноги