Девочки,подскажите комплексы упражнений для рельефного красивого пресса,хочу к лету подготовиться😄 про питание…

Девочки,подскажите комплексы упражнений для рельефного красивого пресса,хочу к лету подготовиться😄 про питание знаю,делаю все,что в моих силах!

На вдохе надуваешь пузо,на выдохе сильно втягиваешь пупок в позвоночнику. Попробуй сначала лежа или сидя,потом стоя. Вот волну в вакууме мне не сделать,канешн,жира много😂

Оксана22.03.2021

Мама двоих (4 года, 16 лет)

живот и бока это моё всё. Мне жрать вообще запрещено

Анна22.03.2021

такая же петрушка,пузо сраное,хоть отрезай😤😤😤

varvara2922.03.2021

Для рельефного нужно питание и минимум жировой прослойки. Тренировку на пресс раза 2-3 в неделю. Хотя, пресс участвует практически во всех упражнениях. Нет нижнего верхнего и т.д.

Катенька22.03.2021

Это я все знаю,хочется конкретный комплекс,я занимаюсь регулярно,жира у меня тоже нет (ну мало очень),но и пресса

Оксана22.03.2021

Мама двоих (4 года, 16 лет)

пресс, это статика, делать любые упражнения на пресс, как можно медленнее, чтобы до жжения. Результат не заставит себя долго ждать

varvara2922.03.2021

вот как не банально, нет конкретного комплекса. Потому что одно упражнение работает с одним, а со вторым не эффективно. (Занудство тренера, простите😂). Найдите 4 упражнения, для себя, разные. Например скручивания, подъем (опускание) ног, планка динамичная, скручивания. Постепенно увеличивайте число раз, амплитуду, меняйте темп.

Мне нравятся блогеры https://instagram.com/hard_core_alesya?igshid=daj9er7vpvdu

https://instagram.com/anastasiya.lunegova?igshid=1o6yakinrwr73

У них есть онлайн программы , может вам понравится.

Катенька22.03.2021

@varvara29, @happiness_inside_59, надо набраться терпения короче😄 делаю все,но меня не совсем устраивает😄