Эмоциональное выгорание мамы🧟 ♀ ⠀ Когда нет сил, когда бросаешь плачущего в кроватке, закрываешься в…

Эмоциональное выгорание мамы🧟‍♀️

⠀

Когда нет сил, когда бросаешь плачущего в кроватке, закрываешься в туалете, кричишь и плачешь..

⠀

И это все про хороших и любящих мам. Нам стыдно говорить об этом, но это есть. Мы устаём.

⠀

Я очень рада, что ко мне приходят множество таких мам и могут делиться своими проблемами. У них есть возможность получить поддержку, быть услышанной и понятой.

⠀

Мы страдаем от чувства вины, не рассказываем о своём состоянии даже мужу. Никому. Нам стыдно перед собственным ребёнком.

А почему это происходит?

Потому что, каждый день, как день сурка в четырёх стенах, без общения и социальной жизни, да ещё и извне постоянно давят бабушки, мамы, свекрови, знакомые. Они ведь знают, как надо.

⠀

Что нужно сделать, чтобы не сойти с ума?

⠀

♦️Для начала нужно понять, что ты не виновата. Все эти срывы - это просто накопившаяся усталость.

⠀

Признайся себе, что ты тоже человек и ты устала. В этом нет твоей вины.

⠀

♦️Проси о помощи. Для ребёнка нужна здоровая как физически, так и психически, мама.

Папа тоже должен проводить время с ребенком. Бабушки и дедушки тоже любят внуков и с радостью проведут с ними время, пока ты просто полежишь в ванне, встретишься хоть на пол часика с подругами и поговоришь не о пеленках, прикорме и прививках.

⠀

♦️Развивайся. Не надо, в свободное от ребёнка время, читать книги о детях и смотреть его детское фото. Читай интересное, смотри новые фильмы, выучи язык, пройди онлайн курсы. Да что угодно. Даже 15 минут в день, посвящённые не ребёнку, и не себе, как матери, а как женщине - изменят ситуацию, вот увидишь.

⠀

♦️Старайся разнообразить день. Ежедневная прогулка? Хорошо! Нарядись и пойди в другой парк, другим маршрутом, в другое место. Приготовление обеда? Отлично, включи себе интересный фильм и нарезай под него мясо.

⠀

♦️Игры с ребёнком? Здорово! Поставь веселую музыку и танцуй с малышом. И ему счастье и тебе физическая нагрузка и новый выброс эндорфинов.

⠀

Помни, сначала ты человек, потом женщина, потом жена и только потом мать. Очень сложно и, порой невозможно быть хорошей мамой, если все остальные твои роли страдают

⠀

Всем добра и здоровья❤️