Год после родов: нервная, всем недовольная, ничего не радует — что почитать и посмотреть?

Посоветуйте, что почитать, посмотреть 🙏

Не знаю, что это... послеродовая депрессия запоздалая или что... в общем, нервная стала и всем недовольная((( до мужа докапываюсь по поводу и без (а у него и без меня проблем хватает), на старшую срываюсь (там еще переходный возраст в самом разгаре), на подруг обижаюсь, что редко видимся и даже списываемся, от младшей убегаю «по делам» при каждой возможности, раздражаюсь на маму (которая взяла на себя практически все хозяйство), что макароны не те сварила ...

вот прям ничего не радует, ничего не хочется(( раньше я была очень улыбчивой, жизнелюбивой, с активной жизненной позицией... раньше.. ощущение, что это было в другой жизни... Уже год малышке, а я все еще вне зоны комфорта...

понимаю, что надо что-то менять, но нет понимания что, как и надо ли?!.. и муж прав в том, что я ищу причины, чтобы не делать, вместо возможностей 🤷‍♀️ за внешностью стараюсь следить, процедурки, маникюр, окрашивание, тренажерный зал и т.п. регулярно) и то не нравится свое отражение(

Не могу сказать, что я устаю с маленькой, хозяйство, как я уже говорила, на маме, есть свекровь, готовая помочь с младшей, есть вылазки на всякие мероприятия (и с мужем, и с подругами), есть 2 часа дневного сна (обычно это прогулка), которые тоже можно использовать для саморазвития (слушать что-то, читать, смотреть), но я почему-то ничего не делаю😒

Противно от состояния, нужен волшебный пинок, или может совет, или может к психологу пора... кстати, сходила бы... но тоже ничего не делаю в этом отношении 🙈 все жду чуда, что само рассосется... но я дома уже тиран и монстр 😢