Девочки подскажите, как бегаете на беговой дорожке? Сколько минут ходите, бегаете? Сколько км/ч?
Я вот в начале хожу минут 5 для разогрева, потом минут 20 бегаю 7-8 км/ч, потом снова хожу. В общем занимаюсь минут 40-45. Интересно, как другие занимаются именно на беговой дорожке)
Комментарии
Здравствуйте Просто иду, инсулин (поднятие в горы) на 4 или 5, скорость 5,7. По времени 1 час 20-30 минут. Дистанция составляет 7500.
@gera111, понедельник, среда, пятница по 10-15 минут в начале тренировок и в конце кардио так делаю, потому что дальше с тренером занимаюсь. На следующий день (вторник,четверг,суббота) сама без тренера, только на беговой занимаюсь, в конце делаю растяжку.
@dgk_001 да, вы вообще умница💪6 р в неделю тренировки😍
@gera111, спасибо пока есть время, выжимаюсь по полной программе. Если вы только начали ходить на тренировку, то можете через 2 недели тоже также нагрузку делать.