Как помириться с едой и перестать бояться запретных продуктов?

#ипанри

Как помириться с едой?

Для начала повторю зачем это надо. Почти все диеты предполагают запрет определенных продуктов или даже групп продуктов. После продолжительных диет эти "запретные" продукты воспринимаются как прямая угроза красивому телу и нужной цифре на весах. Ну правда, кто может сказать, что запеченая курица - зло? Мало кто. А какой-нибудь KFC? Тут гораздо проще, этих ненавидеть мы любим, умеем, практикуем.

Интуитивное питание гласит нам, что нет запретной еды. Еда это еда. Загвоздка в том, что здорового человека не будет тянуть ПАТОЛОГИЧЕСКИ на тот же фастфуд, поэтому если захочется крылышек, человек _без зазрений совести и вины_ пойдет и съест эти крылышки, получив удовольствие от еды.

Встретилось мне где-то забавное упражнение для тех, кто еще на пути к выздоровлению и кто ест от скуки или других нефизиологических причин. Итак, если ОООЧЕНЬ захотелось какой-то вкусняшки, которая есть дома, то вместо того, чтобы идти и есть, можно попробовать следующее (надеюсь, мы тут все взрослые люди и понимаем, что метод не универсален и не всем может подойти): устариваем себе тишину, ложимся поудобнее, делаем несколько глубоких вдохов-выдохов и представляем себе свою желанную еду. К примеру, глазированный сырок. О, детка! Представляем себе как можно более явно и детализированно всё, дайте волю фантазии! Полный холодильник сырков Б.Ю.Александров со сгущенкой, в коричневой и зеленой пачках, с разными вкусами. Целые полки сырков. И вот вы берете один за другим, разрываете картонную коробочку, фольгу и едите. Много, с жадностью, остервенением. Какой на вкус это сырок? Безусловно сладкий, с запахом ванили, до невозможности вкусный! Идем дальше, вот второй сырок, какой он? Вкусный, конечно! Едим третий, четвертый, пятый, десятый. Запихиваем в себя все эти сырки отмечая, как каждый из них становится чуть менее вкусным, чем предыдущий. И уже даже запивание чаем не помогает. Представляем себе, что едим пока не подступит тошнота, а кухня не будет завалена мусором.

Готово? Возвращаемся в реальность. Понимаем, что сырка не хочется. Вы великолепны 😄

И еще одно упражнение, но уже для продвинутых - перемирие с едой. Его цель избавить употребление запретной некогда пищи от флёра награды, томительного ожидания, предвкушения, запретного плода.

Итак, надо составить список любимых продуктов, которые были ограничены ранее. К примеру, у меня это были бы тортики, пирожные, шоколданые батончики, тот же KFC, печенье в глазури. Выбираем один пункт из списка, если можно, надо указать конкретный вкус и марку. Далее, этот продукт покупается из раза в раз и... Съедается. Хорошо бы попутно фиксировать свои впечатления в письменном виде. Записывайте что чувствуете до, во время и после еды. Это нужно по двум причинам - оценить прогресс и остаться в контакте со своим телом и чувствами. Разным людям понадобится разное время для примирения, скажем, с печеньем Юбилейное в молочной глазури. Чуть меньше времени понадобится для следующего продукта и так далее. Естественно, продукты покупаются по одному, в идеале надо строго придерживаться выбранного бренда и вкуса, чтобы убрать эффект новизны, отвлечения.

Утверждается, что 1-2 таких примирения хватит, чтобы понять общий принцип и тогда объедаться остальными продуктами нужды не будет.

Ошибочно полагать, кстати, что можно съесть пачек 10 этого печенья за раз, пока не стошнит, и эффект будет тем же. Не будет. Одно дело это представлять, и совсем другое - в реальности дать организму такую встряску.

Так как у большинства девушек богатый опыт диет, первая мысль, которая возникнет до этого опыта - да меня ж разнесет! И это очень явное проявление диетического мышления, от которого надо отказываться. С переходом на интуитивное питание вес действительно может вырасти, но нас это не должно волновать, ведь вся эта история не про похудение, а про здоровье и любовь к себе. А вес потом непременно пойдет вниз, обещаю.