@olyakolesnikua, @cantcore, @mashka276, спасибочки

Л Карнитин , но это с тренировками

Протеин это просто белок,он для роста мышц нужен.ВСАА можно,до тренировки и после.Креатин не нужен вам,если правда вы не занимаетесь силовыми для нароста массы мышечной (он может задерживать воду в организме,а по сути его валом в красном мясе),Л-карнитин если есть можете пить,в дни кардио,для сердечка норм.
А так рыбий жир пейте,он тоже способствует снижении массы и улучшения общего состояния.
Для энергии не трогайте,лучше чашечку кофе выпейте.В целом весь спорт Пит нужен только как дополнительное если есть большие цели,соревнования и тд.А так питайтесь хорошо и массажи👍🏻

Протеин и BCAA можно)