О ПОЯВЛЕНИИ ЛИШНЕГО ВЕСА...

Я сейчас назову несколько причин появления лишнего веса, вы можете дополнить их.

Начну с того, что еда является источником энергии, как топливо для машин.

🖍️Многие заметили, что качество продуктов на полках магазинов сильно снизилось, многие просто опасны для нашего организма.

Мы называем это питательной ценностью продукта. Уже на второй консультации, я подробно разбираю все категории продуктов.

Если мы выбираем продукты с низкой питательной ценностью, то для получения достаточного количества энергии, нам нужно съесть их больше, соответственно получаем больше калорий.

🌌 Следующий фактор- плохой и некачественный сон. В молодости у нас есть определенный запас, поэтому мы особо не замечаем изменений, если прогуляли всю ночь. После 30 лет очень важно уделять сну большое внимание.

Именно во сне организм восстанавливается, набирается сил и энергии. Во сне происходит омолаживание, обновление клеток, все обменные процессы и худеем мы тоже во сне. Если мы регулярно не досыпаем- мы начинаем восполнять энергию опять же в еде. Только мы уже не можем контролировать свой аппетит и наш выбор идёт в сторону быстрых углеводов.

Спать лучше в соответствии с циркадными циклами.

🤯 Одна из причин- это стрессы, но они влияют на всех по разному, кто-то очень быстро и сильно худеет, это ещё опаснее для здоровья. А кто-то наоборот начинает заедать.

Поговорим сейчас про набор веса во время стресса. Во-первых, наше тело напрягается, мозг посылает сигнал организму усилить защиту, вырабатывается кортизол. Кстати, люди, которые набрали вес из-за стресса, даже выглядят иначе. В теле человека появляются блоки, зажимы, энергия в теле перестает циркулировать, совсем перестает поступать из источника.

Единственный вариант-это получать больше энергии из еды.

Это я выделила основные на мой взгляд причины, есть ещё конечно такие факторы, как наследственность, склонность к полноте, малоподвижный образ жизни, отсутствие культуры питания, частое кусочничество, редкие приемы пищи, питание на ходу, гормональные сбои и т.д.

Что же делать?

Совет прост, во-первых советую разобраться в категории продуктов, научиться выбирать качественные продукты в магазине.

Во-вторых, сбалансировать свое питание. Добавить витамины в свое рацион. Особенно они важны во время снижения веса и во время поста.

В-третьих, настроить свой сон и научиться расслабляться.

Чувствуешь, что нужна помощь специалиста- пиши.