Вы всю молочку не едите? Или только цельное молоко? Каша утром, перекус фрукты, обед всё что угодно, полдник блины, смузи, печенье редко, суп могу дать спокойно, ужин обычно тоже, что и на обед. Молочка особо то не встречается часто в приготовлении пищи, выпечка только и то можно заменить, а лучше исключить, это не особо продукт полезный