Поможет ли ? Ложимся в 22.00 и встаём в 6.40 , хочу попробовать прям погулять вечером часиков с 19 и до 20.30 прийди поесть и спать. Помогут прогулки удлинить утрене вставание ?
Помогает:)
Раньше гулять ходили в парк рядом с домом перед сном всей семьёй ,дети просыпались не раньше 9,но иногда это в минус выходило тк старшая дочь в сад ходила и утром не хотела вставать