Правило 3х Л в первые 40 дней после родов
❇️Лежать
Важно женщине после родов отлежаться. Вставать с постели только при особой необходимости. Кровать - это её с ребёнком гнездышко. Женщина там кормит, общается, нежится, отдыхает.
В родах тратится очень много ресурса! И важно не только его восстановить, но и сохранить. Организм будет стараться восстановиться сам, главное ему не мешать, не чинить препятствия в виде бурной деятельности. Ведь тогда ваша энергия направлена не в себя и свое восстановление, а просто тратится наружу

❇️Лениться
Имеется ввиду, по возможности не нагружать себя уборкой и другими бытовыми делами, обслуживанием бесконечных гостей (хоть и родственников), которые каждый день приходят, чтобы посмотреть ребёнка.
Вот здесь важно составить для них какой-то график, по которому они будут приходить и не бояться этот график озвучить.
Просить помощи у родных, друзей по бытовыми вопросам: что-то принести, приготовить, прибраться, пол помыть, мусор вынести уходя. В общем делегировать.

🌺Важно в эти первые 6-8недель после родов заниматься в первую очередь собой и ребёнком. А гости пусть приходят со своей едой и угощают маму. Если просить никого не хочется и есть возможность, наймите помощницу по дому или просто хоть раз в неделю услуги клининга.
При всем уважении к различным традициям, приносить себя им в жертву как минимум не разумно.

❇️Любить
Себя и ребёнка. Как правило, именно эти первые 40 дней или 6-8 недель, это время притирки между мамой и ребёнком. Установление надёжной привязанности, которая мега важна! Малыш все время при маме: на руках, на груди.
💡Вообще первые 3мес после родов называют четвёртым триместром. Это период донашивания ребёнка уже на себе, а не в себе. Поэтому я вас очень прошу, оставьте эту ерунду про "он приучится к рукам". Да ребёнок был все время внутри мамы, он и не отвыкал от неё! А история про "не приучение" к рукам это нарушение надёжности привязанности между мамой и ребёнком. Об этом подробно и классно рассказывает @myslingastana на своём курсе. Так же всем рекомендую прочитать книгу Л. Петрановской "Тайная опора"

🌺В это же самое время, особо не отходя от ребёнка, мама заботится и о себе. Это очень хорошее время, чтобы своевременно помогать своему телу восстановиться через мягкие Практики и специальное питание. В этом, кстати, может помочь послеродовая доула.
Интересно узнать о восстанавливающем питании и первых практиках после родов? Подписывайтесь на меня в инстаграм @astana_gv.doula