Где найти меню низкокалорийное, но питательное?

П. С. Я и так на дефиците каллорий, но мне нужны блюда, в которых я могу съесть не 50 г, а взрослую порцию.

Недавно была тема про всякую еду, которую можно всем. Вот , кому интересно, ещё одна начинка для киша. Осенняя:

-200г вареного куриного филе ( но на наш взгляд лучше с цесаркой или кроликом);

-100г варёных или печёных очищенных каштанов, порубить

-200г тыквы припущенные

-пара веточек тимьяна.

- 100 г тёртого твердого сыра

Заливка как обычно - 200г сливок, 2яйца, соль по вкусу.

Сыр половину выложить на дно. Потом начинка, потом заливка, потом вторая половина сыра. Это на 300 г теста.

Малая вч...

Доброй ночи мамочки!🤗 у меня вопрос по размеру порций для дочки. Нам сейчас 9,5 месяцев. После каждого приема еда она начинает плакать и просит ещё(но мне кажется я достаточно даю). Подскажите,это просто капризы или действительно ей не хватает порции? Вот наш рацион:

9.00 каша молочная с добавками (4ст.ложки в сухом виде)

13.00 мясо+овощи в виде пюре 200г

16.30 творожок 100г+фруктовое пюре 100г

20.00 жидкая каша перед сном 200мл.

Между приемами даю немного сока/фруктов/сухариков (когда как)

P.S...

Девочки, вот расскажите пожалуйста худеющей «не в курсе» В чем прикол коктейлей Энерджи Диет? NL 🧐

Если ты худеешь, ты на пп. На ужин овощи, рыбку легкую кальмарчики, курочку, или вообще ужин отдай врагу и замени кефиром.

Этот микс что реально витамины минералы и тддддд содержит? Чем он худеть то помогает?

На первых курсах универа пила я его, у мамы был, и что за чудо как то не поняла...выпьешь этот шейкер слоновий и наоборот тяжело, раздует желудок как у бегемота.