Ще допомагало, качати на м'ячу

Треба дотримуватися часу бадьорості (ВБ) та його схеми - після прокидання все активне, максимально, перед засинанням обов'язково спокійні ігри чи "активності"
Ну і саму схему вб/сон дотримуватися ±
Про три години це не вкладання, це її активність а ваші муки. Значить графік сильно треба кроїти. І зручно з ритуалом для сну робити вкладання - це для дитини допомогою зрозуміти, що ось скоро сон і організм краще "розуміє" що робити далі

Проверьте режим ВБ
Есть ли у вас ассоциации на сон?
(Купание, сушка феном, пижама, закрываем шторы)
За час до сна не играть с ней (чтобы успокаивалась).
Ложитесь рядом в постель и лежите.

Я вам правда сочувствую. У меня были и есть нереальные боли в спине, из-за этого я принципиально перестала укачивать ее в 3-4мес.
Лежала по 40мин ждала пока уснёт.

Вполне может быть перегул или недогул(по таблице проверьте вб). У нас такая же ситуация бывает если ребенок перегулял. Ритуалы на сон введите и постепенно внедряйте в жизнь) у нас например так, заходим в темную спальню, ложимся в кроватку, кушаем, даю соску если просит, беру за ручку и сын или сразу засыпает или может какое то время покрутиться, но при этом не плачет, и засыпает. Чтоб уйти от укачиваний просто с каждым разом качайте с меньшем амплитудой, до расслабления и перекладывайте в кроватку. Проще избавляться от вредных привычек Пока ребенок маленький , потом будет сложнее

Я лёжа укладывала, чтоб не качать сидя или стоя, просто ложила рядом, под руку, и по жопке покачивала. Постепенно уменьшала амплитуду, так и отучился. Если плохо засыпает, можно попробовать укладывать на дневные немного раньше, и постепенно немного увеличить время бодрствования перед ночным сном. Хотя конечно возраст такой, то зубы, то нервное переаозбуждение, может быть просто период такой. Помню тоже бывало, не 3 часа но долго.

Нам помогал укачивающий центр - качелька. Он качал с разной скоростью и можно было выставить мелодию или белый шум или звуки природы . Китайцы укладывают под сверчка ;)

Мне очень помогали советом и своими частными визитами девочки из организации «Молочные реки»
Попробуйте написать в Вайбер или позвонить 0 (68) 100 23 69 Люба
И вас добавят в Вайбер группу и сможете найти там и Советы специалистов и поддержку от мам

У нас було так же,і ми ночами по черзі з чоловіком качали на руках,а ще вона не хотіла лежати, тільки рівно, чому так я не знаю,нам допомагала витяжка на кухні,а потім я уже не змогла її качати і просто лежачи на спині,поклала її собі на живіт і почала так качати в гору в низ,і вона заснула,з того дня качала її так

Приучите ложить ее на себя животом , сами обопритесь удобно об быльце кровати и подушку, под локоть тоже подушку)) и так покачивайтесь бёдрами)) я так часто укладываю. Абсолютно ничего не болит)

Берегите себя, детям не нужна поломанная мама))