Питание кормящей мамы

Ох... этот пост я не хотела писать одним из первых... но.. вчерашнее сообщение меня подтолкнуло на это.
Да и честно сказать, я не раз спотыкалась об рекомендации врачей на тему питания мамы.

Вы наверное не раз слышали «У него колики потому что мама что-то не то съела»; «Нельзя цитрусы, шоколад, клубнику и хлеб, а самое главное молоко, не в коем случае»....

Первое что я хочу сказать: не существует такого продукта, который бы всегда оказывал негативное влияние на вашего ребёнка. Уместно будет в первые дни -недели вести маме пищевой дневник, чтобы можно с лёгкостью определить на какой продукт у малыша возникла реакция.

Второе: «мое молоко не жирное, пустое, потому что я неделю не ем суп/кашу/сгущенку/орехи....»
Молоко идеально и точно соответствует потребностям малыша, оно стабильно и не меняет состав в зависимости от маминой диеты. Но стоит помнить, что такие компоненты как омега 3, полиненасыщенные жирные кислоты, содержание которых меняется в мамином молоке при нехватке в мамином питании. Если этих веществ в питании не хватает, они берутся из маминых запасов, а если и запасы иссякли, то их будет не хватать в мамином молоке.

Третье: «За беременность я очень много набрала, хочется побыстрее скинуть лишние килограммы, отразиться ли диета на количестве молока?».
Очень важно ко всему подходить с головой. В первые пол года не производство молока организм затрачивает около 700 ккал. Поэтому особых ограничений питание мамы не требует. Оптимальный темп похудения 0,5 его в неделю спустя 2-3 месяца.
Четвёртое: количество молока зависит от СПРОСА. Частые, правильные прикладывания малыша к груди провоцируют бОльшую выработку молока.

Какие ограничения в питании есть или были у Вас во время беременности?