"БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ" насколько это важно мы выяснили недавно, какие продукты более полезны утром, в обед, вечером это одно, но откуда организм знает, сколько времени? И почему ночью не требует еды вовсе, а только покой и сон?

Лишь недавно учёные разъяснили: организм собирает всю информацию через наши чувства. Свет, температура, звуки. Все это участвует в формировании Циркадных ритмов. Замечали дискомфорт после дальнего перелета? Это наше тело "перенастраивает" свой ритм.

Поняв, когда наступит ночь, организм вырабатывает больше мелатонина для погружения в сон. Мы помним (об этом был уже мой пост), что своевременный сон важен для здоровья, а значит, и для фигуры.

За несколько часов до пробуждения усиливается обмен веществ и кровообращение, несколько поднимается температура. Так наш организм подготавливается к физической и умственной активности днем.

Поэтому важно принимать пищу в одно и то же время, заниматься гимнастикой по утрам и в нужное время отходить ко сну (22-23). Циркадные ритмы будут работать безупречно, вырабатывая правильный режим работы и отдыха.
Чтобы хорошо себя чувствовать сегодня, спать надо лечь вчера!