Итак! Очередной отчет( веду для себя, но может кому-то полезно)

Итак! Очередной отчет( веду для себя, но может кому-то полезно)

Держу норму ккал 1600-1700( до беременности было 1500)

Каждый вечер полчаса-час на степпере, как позволяют силы.

Массаж сухой щеткой каждый день, ванна с солью 1-2 в неделю, скрабирование 3 раза в неделю. Качество тело улучшилось, лишняя водичка уходит и слава Богу.

Мышцы на ногах появились вновь, спасибо степперу.

Насчет питания конкретнее: все выходные позволяла себя вредности(интуитивно питалась), но поняла, что жирное теперь под запретом, после него мне было плохо😅🤢

С сегодняшнего дня опять более чистое питание, с минимальным количеством вредностей.

Мне так комфортно.

Поняла, что очень важно не кушать за три часа до сна и ложиться спать с легким чувством голода.

Насчет питьевого режима: когда чувствую, что хочу пить - иду и пью. Два литра в себя не вливаю, если не хочу.В этом смысла не вижу. За всё время своей практики ни разу не замечала более положительного результата, если насильно вливала в себя тару воды в течение дня.Если бы организму она была нужна именно в таком количестве, то он бы «просил», так работает и с едой.

Завтрак: творог с бананом и соусом бомбар+два хлебца с творожным сыром и кофе

Перекус: банан

Обед: рис с говядиной и салат из капусты

Перекус: что получится, пока не знаю😁

Ужин: домашние пельмени с лосятиной ( тесто делала свое и фарш тоже)

Перекус2: протеин или ацидофилин