Девчата! Кто знает? Как вы худеете? Какие продукьы убрали из своего питания? А что добавили? Какой результат?
Я хожу на фитнес, тело подтянулось, но вес не уходит. Раскрывайте свои секреты красоты?)))
Ничего жаренного ,сладкого ,сахара ,кофе ,алкоголя
1400 коллорий в день
5 раз кушаю
2.5 литра воды
Завтрак самый углеводный
Перекус (сухофрукты .сырки ,пп десерты без Сахара
Обед супчик ,мясо с макаронами ,гречка ,рис ,булгур
Перекус (например кефир
Ужин белок (рыбка ,курочка ,салат с тунцом
Убрала хлеб, сладкое, мучное. Добавила овощи, салат, мясо курица или индейка, за 2 дедели 3,5 кг. А по обемах до 4 см. Ничего жареного на масле. Только гриль
Ничего
И алко и жаренное и сладкое
Просто в норму ккал пишу и все !
Вы сейчас уберет ,то что любите ,а потом привет срыв !
Водичку 30×1кг
так и не думайте о ней !!зачем вам эти проблемы ,рамки ...фе...живите в свое удовольствие!)можно даже Макдональдс!)если вы любитель,но в норму !!
И дажн,если вы выйдете в какой то день,не нужно устраивать потом себе голодание на день два ,сначала по маленькому шажочку)
Не есть хлеб, сладости заменить на финики, курагу, изюм и больше воды, уже будет результат👍ну и тренить, больше кардио
Меньше кушать,чем чаще едите,тем чаще поднимается инсулин, он не даёт худеть. Нормальные порции, много зелени, овощей, лично я убрала всю молочку,перестало все отекать. Но оставила пармезан. Если хочется иногда тортик или шоколадку, взять и съесть,иначе все равно будет срыв и пользы не будет. Воду в день 30 мл на кг веса
-алкоголь
- жареное
-сладкое
-хлеб
+ интервальное голодание 16/8
Итог за месяц - 8 кг
Но сорвалась 😭 и теперь за пол месяца + 2 наела 🤬
Главное что бы объем уходил, а вес может даже немного увеличится при физических нагрузках из за роста мышечной массы, я сейчас пока без спорта, но убрав из рациона сладкое (мучное я и так не ем) начала терять в объёме+ подключила сухой массаж и обёртывание.
Я сейчас худею. Все что ем записываю и считаю калории. Вычитала сколько калорий нужно в день употреблять на мой вес -20% Через день тренировки, не большие так как вес большой и мишци слабые.
Просто не ем после 6-ти третий месяц, ну стараюсь свой каллораж держать, -4,5 кг + сейчас временно нельзя заниматься спортом
Интервальное голодание + подсчёт калорий. Переходить на все паренное/вареное долго не протянете. Режете порции в 2раза и убираете пищевой мусор. Я позволяю себе и сладкое, пару конфет или легкий тортик. Но пока только чуть меньше трёх недель и ушло почти 4кг
Пока что я вижу, что только полное отсутствие сладкого, мучного дает хоть какой-то результат. 😏 Больше особо ничего
Я уменьшила порции, не ем после 18.с октября по сегодня - 10кг.может и мало, но я ленивая, спортом не занимаюсь.
Валерия·
Мама двоих (младенец)
Ничего жаренного ,сладкого ,сахара ,кофе ,алкоголя
1400 коллорий в день
5 раз кушаю
2.5 литра воды
Завтрак самый углеводный
Перекус (сухофрукты .сырки ,пп десерты без Сахара
Обед супчик ,мясо с макаронами ,гречка ,рис ,булгур
Перекус (например кефир
Ужин белок (рыбка ,курочка ,салат с тунцом
Ирина·
Мама дочки (1 год)
-алкоголь
- жареное
-сладкое
-хлеб
+ интервальное голодание 16/8
Итог за месяц - 8 кг
Но сорвалась 😭 и теперь за пол месяца + 2 наела 🤬