Мне помогали бандаж, сон с подушкой между ног. А ещё растянивала мышцы спины в позе эмбрион. Из позы на четвереньках опускаете попу на ноги, лбом упираетесь в пол, а руки кладете параллельно туловищу. Но долго так лучше не стоять. Становилось легче

Ношу бандаж, делаю гимнастику, но болит все равно очень сильно 😭

Я стояла в позе кошечки по 15 минут, как только начинала болеть спина . Всегда легче становилось + компрессионные чулки начала когда носить спина вообще перестала болеть 🤷‍♀️