С 9 марта я решила привести свою фигуру и похудеть на 15 кг за 3 месяца! Кто со мной? Будем друг…
С 9 марта я решила привести свою фигуру и похудеть на 15 кг за 3 месяца! Кто со мной? Будем друг друга поддерживать! Одной тяжело, а в команде будет легче.
9 марта с утра взешиваюсь и буду взвешиваться каждую неделю (по понедельникам с утра).
Для себя решила:
1. Отказаться от выпечки, сладкого, солёного, жареного;
2. Ходить не менее 10 000 шагов;
3. Пить 0.5л тёплой воды с лимоном с утра;
4. Через 1,5 часа завтрак;
5. 15 приседаний (в первый день), +1 каждый последующий день;
6. И делать зарядку в соответствии с картинкой.
7. Крутить обруч начну с10 минут и потихонечку буду увеличивать.
Ставьте +, кто будет со мной худеть.
Альфия ·
Мама дочки (4 года)
у меня один вопрос, вы работаете?
Галина Дубина·
Мама сына (4 года)
Я работаю дома.
Альфия ··
Мама дочки (4 года)
а тех у кого пятидневка? есть варианты? очень хочу похудеть ...
Галина Дубина··
Мама сына (4 года)
на работу и с работы вы ходите - это уже минимум 10 000 шагов вы делаете! С утра выпить тёплой воды с лимон это то же можно. От вредеого от чего набираем вес убрать из рациона тоже можно не резко, а потихоньку. А планку и хотя бы приседания делать одно с утра, другое вечером. Потом через неделю добавить ещё одно упражнение и так добавлять по одному упражнению в неделю. Если по приседонию добавлять каждый день я написала +1, вы добавляйте раз в 2 или в 3 дня, приседания можно делить половину с утра, половину вечером например.
Марченко Юлия·
Мама троих детей
И пить надо 2,5 литра воды
Daria··
Мама сына (2 года)
Это только с утра
Галина Дубина··
Мама сына (4 года)
Про воду я не написала, спасибо что на помнили.
Воду нужно пить 40мл на 1 кг веса. От своего веса расчитываем норму чистой воды в сутки.
Мария·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Я тоже хочу худеть 😭😭, но каждый раз срываюсь (
Галина Дубина··
Мама сына (4 года)
Я тоже одна начинаю худеть 2-3,5 кг сброшу и опять набираю, опять всё бросаю.
Мне удобно худеть с кем-то, я летом так же в команде худела за 21 день мне удалось сбросить 4,8 кг, 2 кг из них вернулись. Кто-то сбросил больше. И сразу у меня срабатывает подсознание она смогла, а чем я хуже.
Кто захочет будем раз в неделю писать кто на сколько похудел, у кого на сколько уменьшились объёмы.
Танюшка·
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.