После сна в 16 кефир или йогур,творог, в 18 кашу, омлет,макарон и перед сном 20,20-30 смесь,пока так

В вашем возрасте еще ужином была грудь, а позже в 5-6 творог, йогурт, фрукты, овощи свежие, а перед сном гв, а потом смесь

В 17:00 полдник:йогурт/ творожок/ фрукты/ печенье сок

В 19:00 ужин (общий стол)

В 5 вечера творог, йогурт, фрукт пюре

В 8 вечера даю каши либо овощи

Ужин в 5-6 вечера, общий стол. Перед сном кефир

Творог , фруктовое пюре ,на ночь смесь .бывает и полноценный ужин (мясо ,овощи )

Кашей

Полдник творог/йогурт/кефир/биолакт

Фрукты

Смесь перед сном

Йогурт /биолакт, фруктовое пюре) а ужин как у всех