Девочки, кто начал практиковать медитации, у вас тоже улетают мысли? Не могу сконцентрироваться,…
Девочки, кто начал практиковать медитации, у вас тоже улетают мысли? Не могу сконцентрироваться, думаю, что неудобно сидеть с прямой спиной, нос чешется, забыла кое-кому ответить на сообщение и тд 😁
В общем не могу сконцентрироваться и расслабиться, при глубоком дыхании кружится голова. Купила приложение по медитации на год неделю назад и все никак не освою.
Евгения·
Мама двоих (1 год, 18 лет)
Хотите смешную штуку скажу!
Во время медитации тоже старалась-старалась и не получалось. А потом иду утром на работу, а мысли сами бах и отключили сь. Я думала, что я умерла. Но нет, я шла по улице. Я думала, что я схожу с ума, но нет, я перешла дорогу на зелёный и не бросилась сломя голову под машину.
Я так долго ждала этого состояния, а когда достигла, испугалась!!!
Сработало вот что: представьте, что вы ребёнок и прячетесь от других детей. Надо спрятать тело, чтобы вас не нашли и надо спрятать мысли, чтобы вас не услышали. Начните с этой игры, все получится постепенно
Светлана·
Мама сына (2 года)
При медитации не обязательно сидеть в какой-то определенной позе, главное, чтобы вам было удобно. Можно вообще перед сном в кровати в тишине без всяких приложений лежать и стараться отрешиться от всех мыслей. Очень помогает заснуть, кстати) Или как девушка выше пишет - когда идете по улице, старайтесь сосредоточиться на том, что видите вокруг, что слышите и чем пахнет. Не анализируйте, не судите, просто смотрите. Тогда у мозга не остаётся ресурсов на другие мысли, так как больше 3 задач он не тянет. Это тоже медитации, так как вы перестаете гонять в голове свои проблемы и просто находитесь здесь и сейчас.