Девочки, как вы питаетесь при инсулинорезистентности? Худеть мне не надо (по словам врача, рост и вес в норме) но я хотела бы кг 10 убрать.
Врач запретила сладкое, газировки, соки, жаренное и жирное. Но у меня возникли вопросы можно ли свеклу, морковь, виноград, банан? Курицу запекать - варить можно с кожей и специями, соевый соус, (в готовом виде кожу не ем)? Булгур, макароны можно? Тосты из белого хлеба утром? Чем заменили сладости и выпечку? И вообще удалось ли снизить инсулин и как быстро?
Комментарии
Ого, не знала. Прям совсем всегда? Мне его сказали пить очень долго
@natali093 метроформин и алкоголь не совместимы. Так что прям всегда
Морковь можно только свежую, не варёную. Свеклу можно . Бананы , Виноград нет. Курицу запекать можно, но есть без шкуры. Булгур можно, макароны твёрдых сортов, тосты из цельнозернового хлеба или хлеб из обдирной муки. Белый нет. Сладости и выпечку сухофруктами в небольшом количестве, фруктами. Плюс Метформин
Метформин да, пью. Сказала длительно. Надеюсь, что в скором времени пройдёт это все.
Белый хлеб точно нельзя
Виноград банан нельзя
Свеклу морковь можно
Булгур тоже
Макароны только твёрдых сортов
Сладости на протеиновые батончики и печенье там без сахара состав проверять главное
Бомбарр из подешевле,чика бар вкусные печенье есть
Есть таблица инсулинемический индекс продуктов. Там указано, на сколько задирается инсулин от них. У мужа была цель похудеть, получилось, но инсулин не отслеживали за ненадобностью.
Мне говорила, что хлеб без разницы какой, можно, но максимум один кусок. 1 апельсин или яблоко в день. Или максимум 6 средних клубник. Картошку 2 раза в неделю. Виноград и банан нет
Банан и виноград нельзя, все остальные фрукты можно. Морковь и свеклу можно. Курицу только без кожи. Макароны твердых сортов. Булгур да.
Сладкое зефир и пастила натуральная.
Да, за 3 месяца снизился сильно
Да и кстати. Если на метроформине вы, то алкоголь нельзя. Вообще !