Я уже писала ранее об обидах и почему их важно отпускать ,а как правильно отпускать обиду?один из…

Я уже писала ранее об обидах и почему их важно отпускать ,а как правильно отпускать обиду?один из способов это написать письмо обидчику,это письмо для вас ...не для него,он его никогда не прочтёт ... Письмо прощения другогочеловека.

Квантовый скачокот злости,обиды и боли, к благодарности и любви.

Рекомендации по проработке.

Важно выделить себе время на выполнение этого задания. Желательно делать этонаходясь одной в помещении.

Эта практика может раскрыть и выпустить все не прожитые эмоции и освободить все закапсулированные внутри чувства –это будет прекрасным результатом.

Также запаситесь бумагой, так как письма прощения бывают достаточно объёмными.

В какой последовательностиписать письмо

1. Выберите ОДНОГО человека (если у вас много тех, когонужно простить,делайте по очереди, НО В РАЗНЫЕ ДНИ, желательно с перерывом в 3-5 дней),кому пишете данное письмо. Это может быть как мужчина, так и женщина (подруга, сестра, мамаи такдалее)

2. Соблюдайте последовательность, не перепрыгивая пункты. Идите шаг за шагом. Чувствуя себя и свои эмоции.

3. Разрешите себе их выпустить и отпустить. Хочется плакать –плачьте,хочется кричать –кричите, проговаривая все вслух и отпуская. Если почувствуете резкую головную боль, значит не даете выход эмоции –проговорите то, что написали,вслух.

4. Если все сделано верно, по завершению практики у вас появится великолепное чувство легкости, благодарности или пустоты. Если у вас внутри станет пусто –это тоже прекрасный результат, психика освободила место для нового и приятного опыта.Напишите еще пункт с благодарностью.

5. После того,как напишите письмо,–порвите его или сожгите, бумагу или пепел смойте в унитаз водой. Проговаривая «Я отпускаю с благодарностью».

Приступайте:

1. Я злюсь на тебя за.../Я разгневана тем, что ты.../Как ты мог(ла).../Как ты посмел(а)...

2. Я обижена тем, что ты.../Мне было обидно, когда ты.../Я обижаюсь на тебя за...

3. Боюсь, что.../Мне страшно, что.../Я обеспокоена.../Я напугана.../Я не хочу, чтобы...

4. Мне больно оттого, что.../Мне было больно, когда ты.../Я испытала боль...

5. Я разочарована тем, что...

6. Мне грустно из-за того, что...

7. Мне жаль, что ты.../К сожалению, мы.../Я чувствую вину за то, что.../Мне стыдно, что я.../Прости, что я...

8. Я благодарю тебя за.../Спасибо тебе, что ты.../Я прощаю тебя...

9. Я прощаю Себя за...

10. Яотпускаю тебяи все,что было,с благодарностью за этот опыт, за этот дар....

11. Я разрешаю себе идти дальше, выбирая лучшее для себя.

#психолог#психологонлайн#вайберпсихолог#консультация#