Девочки всем привет.Уже паникую что даже сама себя бесить начинаю,после третьих родов появился живот,который незнаю как убрать,в спортзал не выйти нифига..Дома какой фигнёй только не занимаюсь,то танцы для похудения с Ютуба танцую,то пресс качаю,но это от силы дня три,а потом мне вдруг кажется что всё бесполезно и я снова в отчаянии, смотрю на свой живот накручиваю себя всякой хернёй (Кто боролся с животами своими помогите,как вы это делали(ете)?
Комментарии
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
Перейдите на пп , устроите дефицит колорий и качайте все группы мышц. Ваще пресс это долгая и нудная работа, три дня ничего не дадут. Я ходила на тренировки мы там качали пресс: нижнюю часть, боковые косые мышцы и кор. И питье воды тоже обязательно при физнагрузках и не только.
Настя Колсанова в инстаграме, у неё есть бесплатные занятия, если понравится-есть марафоны. Я даже с бесплатными занятиями видела результат 👍 Но худеть нужно не локально, а заниматься на все группы мышц. Плюс подсчёт КБЖУ (не доехать тоже плохо) и пить норму воды в сутки (это вообще моё золотое правило)
Тут больше питание нужно скорректировать. Без сахара и мучного, вообще хорошо живот уходит, без спорта.
Даже если нет диастаза. Качать пресс под прослойкой жира мало эффективно. Вернее так, нужно не только пресс качать, а полный комплекс упражнений делать.
Не уходите в дефицит. Вернётся потом. Питайтесь пп.
Утром углеводы, обед мясо/рыба овощи, ужин мясо/рыба овощи. Овощи заправляйте нерафинирован маслом. Без перекусов.
И занимайтесь спортом. Активные прогулки и тд. Каждый день.
Для укрепления кора делайте каждый день планки по несколько подходов по минуте.
Качать пресс это бесполезно