Мама двоих (3 года, 6 лет)

🔖 Специально для мам - пост эксперта! Автор - Дарья Киншт, специалист по клинической диетологии и нутрициологии,…

🔖 Специально для мам - пост эксперта! Автор - Дарья Киншт, специалист по клинической диетологии и нутрициологии, подготовке к материнству и сохранению здоровья детей, врач-неонатолог

☝Синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей проявляется примерно в 3-4 года.

Самые яркие симптомы:

➰невнимательность;

➰гиперактивность;

➰импульсивность;

➰необдуманность поступков.

СДВГ может приводить к трудностям в учебе и общении, а также повышает для малыша риск получения травм.😔

До сих пор не удалось выявить какую-то одну четкую причину развития СДВГ. Специалисты выделяют разные факторы риска:

▫патологии при рождении;

▫дефицит различных нутриентов;

▫токсическое действие тех или иных веществ.

Часто для коррекции нарушений используют лекарственные препараты. Но, может, есть более естественный подход к решению проблемы?🤔

Одна из мер профилактики – прием омега-3 ПНЖК во время беременности.

Для формирования центральной нервной системы ребенку очень важно получать омега-3 кислоты еще в утробе матери.🤰И самая важная из них – докозагексаеновая кислота (DHA).

🟠Омега-3 кислоты необходимы для строительства мембран нейронов и клеток нейроглии плода. Это клетки, от которых зависят питание, снабжение энергией, защита и обучение нейронов. Если омега-3 кислот не хватает, то для создания клеточных мембран используется хоть что-то подходящее, например - омега-6. Но из-за этого мембраны клеток приобретают иные свойства!

🟠Если омега-3 кислоты делают мембраны клеток более пластичными, то омега-6 – наоборот – более жесткими. Почему это плохо? Потому что от пластичности мембран зависит качество работы мозговых клеток. Это память, внимание и абстрактное мышление ребенка в будущем!

❗Так, дефицит DHA приводит к замедлению роста нейронов плода и нарушению образования связей между ними. Особенно печально, что эти изменения останутся, даже если ребенок будет получать много DHA после рождения.

❗Однако если во время беременности мама принимает достаточное количество DHA и других омега-3, это может снизить риски развития СДВГ, а также положительно повлиять на качество зрения, памяти и иммунитета будущего ребенка.

#siberianwellnessmama #siberianwellness #сибирскоездоровье

При покупке Омега-3 большинство людей смотрит на общее количество рыбьего жира, в то время как надо обращать внимание на…

При покупке Омега-3 большинство людей смотрит на общее количество рыбьего жира, в то время как надо обращать внимание на соотношение DHA+EPA Какой должна быть рабочая Омега-3, от которой будет эффект? Омега-3 должна быть произведена из жира холодноводной рыбы,а не из льна и конопли и т.д. Омега-3 кислоты существуют в виде ALA- альфалинолевая кислота, EPA - эйкозапентаеновая кислота и DHA- докозагексаеновая кислота. Нам нужна именно DHA! В Омега-3 из холодноводной рыбы в составе есть именно нужная нам аминокислота DHA, которая развивает и исцеляет мозг! Аминокислота DHA ещё во внутриутробном периоде накапливается в нервной системе ребёнка, а также она в большом количестве присутствует в женском грудном молоке. Смеси не имеют в составе DHA. Аминокислоты делятся на заменимые и незаменимые, так вот DHA относится к незаменимым аминокислотам. Организм не синтезирует ее, она может поступать только с продуктами питания. В препарате из льна Омега-3 представлена в виде аминокислоты ALA. ALA хороша для работы сердца, для нормализации холестерина и замедления старения клеток, но она не имеет терапевтического воздействия на нервную систему. Выбирайте комплексы, в которых не менее 180 мг EPA и 120 мг DHA, чем больше содержание жирных кислот, тем больше пользы для здоровья.

ВРЕД ОМЕГА - 3 🔴 «Все есть яд, и все есть лекарство. Лишь доза делает вещество ядом или лекарством», Парацельс

ВРЕД ОМЕГА - 3 🔴 «Все есть яд, и все есть лекарство. Лишь доза делает вещество ядом или лекарством», Парацельс Конечно, речь пойдет по вашим просьбам о популярных БАДах Омега -3 💊 Принимая БАД с Омега-3, мы часто тешим себя иллюзиями о том, что заботимся о своем здоровье. Да и различные специалисты из сети часто нам рекламируют и рекомендуют различные добавки и Омега -3, рассказывая о том, что выращенная рыба и овощи бедны полезными веществами и поэтому нужен их дополнительный прием, особенно полезной Омега3. А зная ее действительно важные свойства,нам кажется, что чем больше, тем лучше.. ⠀ ⚠ Увы, но опасности передозировки (особенно БАД ) также существуют: 🔴 Имеет высокую калорийность и приводят к приему избытка жира 🔴 Могут содержать токсичные примеси и неизвестные дозировки 🔴 Отсутствие пользы приема Омега-3 для сердечно-сосудистой системы. Крупнейшие метаанализы, включая обзоры Cochrane, не подтвердили значимого снижения общей смертности, сердечно-сосудистых событий (инфаркты, инсульты) или аритмий при приеме добавок Омега-3 . Например, анализ 79 РКИ с участием 112 тыс. человек показал: * Отсутствие эффекта на общую смертность * Минимальное снижение риска инфаркта миокарда * Замена лекарственных препаратов на БАДЫ и иллюзия лечения ‼ Даже при дозах до 4-5 г/сутки значимых преимуществ для первичной профилактики выявлено не было. Исключение — рецептурный препарат икозапент этил (чистый ЭПК), который в исследовании REDUCE-IT продемонстрировал снижение риска сердечно-сосудистых событий, но только у пациентов с гипертриглицеридемией, и его эффект не распространяется на все стандартные БАДы 🔴 Риски, связанные с высокими дозами Омега-3 Систематический обзор 90 РКИ выявил дозозависимые побочные эффекты: * Желудочно-кишечные расстройства: диарея, тошнота, изжога * Кровотечения: риск повышается на 26% при высоких дозах >640 мг/сутки из-за антиагрегантного эффекта * Фибрилляция предсердий: риск возрастает на 25–49% при приеме >4 г/сутки, особенно у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями * Нарушения липидного профиля: комбинация ДГК со статинами может повышать уровень ЛПНП 🔴 Добавки Омега-3 и рак Высокие дозы Омега-3 (особенно из добавок) увеличивают содержание полиненасыщенных жирных кислот в клеточных мембранах, что делает их уязвимыми к перекисному окислению. Это приводит к образованию свободных радикалов, повреждающих ДНК, белки и липиды, что ассоциировано с ускоренным старением и риском онкогенеза * Исследование на мышах: Добавление рыбьего жира снижало эффект продления жизни при низкокалорийной диете из-за повышения окислительного стресса * Мета-анализ 2021 г.: Избыток Омега-3 (>3 г/день) коррелирует с повышением маркеров окислительного стресса у людей * Уит-Арктический Университет Норвегии, 2015 г в исследовании показал, что чрезмерное употребление рыбного жира (как источника омега-3) чаще 3-х раз в неделю связано с более высокой смертностью. 🟢 Польза омега-3 из пищи Пищевые источники омега-3 (жирная рыба, льняное семя, грецкие орехи) демонстрируют более предсказуемую пользу благодаря балансу и взаимодействию с другими нутриентами: ✅ Умеренное ❗ потребление рыбы (2–3 раза в неделю) ассоциируется со снижением риска инфарктов и инсультов за счет антиаритмического действия, уменьшения тромбообразования и нормализации эндотелиальной функции. ✅ Употребление жирной рыбы 1–2 раза в неделю (около 150г) снижает риск ИБС на 15–20% . ✅ В пище омега-3 взаимодействует с натуральными антиоксидантами (витамины А, Е, селен в рыбе), которые нейтрализуют потенциальный вред от перекисного окисления . ✅ Долгосрочные наблюдательные исследования связывают диету с омега-3 (Средиземноморский тип питания) с замедлением теломерного укорочения и снижением хронического воспаления — маркеров биологического старения. ✅ 2–3 порции жирной рыбы в неделю (лосось, скумбрия, сельдь, треска, палтус,минтай ) обеспечивают достаточное поступление Омега-3 без риска передозировки. ✅ Некоторые исследования указывают на снижение риска рака молочной железы и толстой кишки при умеренном потреблении Омега-3 из пищи. Принимаете ли вы Омега-3 или только кушаете рыбу? Интересно почитать исследования про Омегу-3 в аквакультуре и развеять внушаемые страхи? P.S.: некоторые ссылки в комментариях ⤵

Где найти фолиевую кислоту 4000 мкг и омега-3 1000 ПЖК?

Автор ищет фолиевую кислоту с высокой дозировкой и омега-3. Мамы делятся проверенными аптеками и марками. Нажмите, чтобы увидеть их рекомендации!

Подскажите, пожалуйста, а когда уже можно начинать пить поливитаминный комплекс для беременных? Фолиевую кислоту, омега…

Подскажите, пожалуйста, а когда уже можно начинать пить поливитаминный комплекс для беременных? Фолиевую кислоту, омега 3 жирные кислоты пью, витамин Д тоже. Йодомарин эндокринолог пока запретила.