Спасибо всем за ваши ответы!

Кефир в 20.30 и спать в 21.00

Перед самым сном пьёт е
Йогурт .
А в 19:00 кушаем кашу с мясом или омлет

Каша вівсяна з фруктовим пюре інколи ще йогурт і печиво

Дочь ходит жуёт что то то печенья, то фрукты то пьёт кефир, биолакт или ещё что то 🤷‍♀️