Всем привет! Решила я что пропадать таланту, не зря ведь училась, да и учусь дальше.

Буду делиться своими знаниями, мамочки, спрашивайте, обращайтесь по необходимости, хотя даже буду рада, если кому-то помогут мои посты ❤️

Лимфатическая система. Целлюлит. Отеки.

Причиной всего вышеперечисленного является застой лимфы. При малоподвижном образе жизни, лимфа застаивается, она не двигается по сосудам как кровь, в движение ее приводят непосредственно наши сосуды, путем сжатия и расширения и наше движение.

Что приводит к застою лимфы:

Стресс (кортизол);

Неправильное питание;

Малоподвижный образ жизни;

Лишний вес;

Нарушен водный баланс;

Недосыпы;

ЖКТ;

Как может проявляться:

Отечность;

Мешки под глазами;

Целлюлит;

Хронический синусит (воспаление носовых пазух);

Мастопатия;

Головные боли;

Подверженность к простудам;

Хронические воспаления;

Чрезмерное потоотделение;

Появление незлокачественных образований;

Повышенное артериальное давление.

Точечные воспаления кожных покровов.

Часто отёки при застое лимфы имеют характерные признаки: отечность наблюдается на руках или ногах. Часто опухают не обе конечности сразу, а только одна, а другая остается в нормальном состоянии.

Как помочь лимфасистеме:

Пить воду в течение дня;

Делать массажи (баночный, ручной, сухой щеткой);

Ходить в баню (хорошо для лимфы инфракрасная сауна);

Закаливание;

Скипидарные ванны(с осторожностью, много нюансов)

Контрастный душ;

Делать дыхательную гимнастику;

Вести подвижный образ жизни.

Листья смородины увеличивают лимфоток до 40 %.

Самое частое проявление застоя лимфы у девушек-целлюлит. Вы наверняка замечали, что даже у самых худых девушек, бывает сильно выраженный целлюлит, это обусловленно чаще всего употреблением продуктов питания, вредящих здоровью в целом, и как раз, малоподвижным образом жизни.

Многие звезды в загруженным графиком, не выделяют время на спорт, но зачастую стараются поддерживать тело и организм правильным питанием и лимфадренажными массажами, по этому, если вы мало двигаетесь, не можете найти время не спорт, делайте самостоятельно хотя бы 2 раза в неделю массажи, разгоняйте лимфу.

Самый простой метод для домашней диагностики – это обычное надавливание пальцами на отекшее место. Если даже после не сильного надавливания на ткани остались вмятины, которые выравниваются очень медленно-это повод менять образ жизни и питание.

На фото направление для массажа сухой щёткой или банками.

Второе фото с упражнением для разгона лимфы, можно делать легкие прыжки с чуть согнутыми коленями (100-200 в день, с утра 100, и можно в течение дня добавлять).

Можно выполнять поднятие на носочки и резко опускаться на пятки (но не настолько, что б было больно или дискомфортно, относительно легонько)