Начала с веса 87 кг, дефицит был 2100,средний уровень активности,3 тренировки в неделю дома ,с гантелями и гирей. Сейчас вес 74-75 кг, дефицит 1800 калорий,зимой активность у меня хромает , обычно 3 тренировки в неделю,но бывают пропуски .
взвешиваю . Мне марафоны с меню не вариант,я уже проходила диеты где расписано каждое блюдо ,мне это не удобно,удобнее самой себе придумывать и готовить .
Рост 175, вес сейчас 62 кг, когда считала калории весила 75 кг, ела 1340 ккал, это с учётом дефицита, питалась по кето, физическая активность нулевая, спортом не занимаюсь
Моя норма для поддержания 1800, я питаюсь на 1300. Комплекс упражнений домашних каждый день кроме выходных. И иногда позволяю себе субботний зажор. Стараюсь выпивать воды 1,5-2 л. Сейчас вес 67, был 76. Плавно иду к цели в 60-63 кг. Второй раз тяжелее сбрасывается вес, чем в первый😆
Виктория·
Мама двоих (12 лет, 14 лет)
1514. Я рассчитала. Образ жизни-тренировки утром и вечером. Ходьба. Хатха-йога.
Юля··
Мама сына (4 года)
45..а какой же у вас рост?
Виктория··
Мама двоих (12 лет, 14 лет)
160
Юля··
Мама сына (4 года)
@midnightmoon 45 маловато конечно (
💃Марина💃·
Начала с веса 87 кг, дефицит был 2100,средний уровень активности,3 тренировки в неделю дома ,с гантелями и гирей. Сейчас вес 74-75 кг, дефицит 1800 калорий,зимой активность у меня хромает , обычно 3 тренировки в неделю,но бывают пропуски .
Юля··
Мама сына (4 года)
все взвешиваете или какое то меню, марафон?
💃Марина💃··
взвешиваю . Мне марафоны с меню не вариант,я уже проходила диеты где расписано каждое блюдо ,мне это не удобно,удобнее самой себе придумывать и готовить .
Юля··
Мама сына (4 года)
да, согласна, мне так тоже проще
Shkurin Nanna·
Мама дочки (3 года)
Рост 175, вес сейчас 62 кг, когда считала калории весила 75 кг, ела 1340 ккал, это с учётом дефицита, питалась по кето, физическая активность нулевая, спортом не занимаюсь
Юля··
Мама сына (4 года)
тяжело было на кето диете?
Shkurin Nanna··
Мама дочки (3 года)
нет, мне она очень подошла, муж тоже перешёл на кето, калории не считает, но уже 12 кг скинул за 2 мес
Юля··
Мама сына (4 года)
интересно, нужно тогда попробовать)
Анастасия·
Мама дочки (2 года)
Моя норма для поддержания 1800, я питаюсь на 1300. Комплекс упражнений домашних каждый день кроме выходных. И иногда позволяю себе субботний зажор. Стараюсь выпивать воды 1,5-2 л. Сейчас вес 67, был 76. Плавно иду к цели в 60-63 кг. Второй раз тяжелее сбрасывается вес, чем в первый😆
Юля··
Мама сына (4 года)
Здорово! У вас все получится 👍