СТЫД

Иногда, на утро после пьянки, нас может стыдить чувство собственного достоинства. Ибо нам вчера было весело и хорошо. Но сегодня, мы начинаем разгребать то, что вчера для нас было хорошо. Мы заболели, и нет это не отходняк после алкогольной ночи, мы заболели потому что вчера полураздетыми прыгали в снегу. Нам стыдно. Стыдно за то что пригубив пару бокалов шампанского наш бывший приехал к нам. Нам страшно, за какие либо события которые мы вообще можем не помнить.

Нам стыдно на утро за всех тех демонов которых мы вчера пустили наружу.

Нам стыдно из за сказанных слов в адрес семьи или друзей. Нам стыдно что кто то лучше и красивее нас. И вот спустя время мы начинаем обдумывать разные ситуации. Но ведь в тот момент нам казалось это правильным и нужным?

Так почему же после сказанных слов, сделанных действий или же после пары бокалов вина мы ощущаем свой стыд и страх за содеянное? Мы начинаем обдумать различные сценарии, которые были и которые могли бы быть. И вот мы уже сами путаемся в своих показаниях, а как было на самом деле?

Стыд может охватывать нас в определенных ситуациях (когда кажется, что ты одет хуже других или у тебя некрасивая прическа, походка, руки) или же присутствовать в голове постоянно. Тогда может казаться, что ты ничего собой не представляешь, ты некомпетентный ни в каких вопросах, все, что ты делаешь, кто-то бы сделал намного лучше, ты не заслуживаешь любви и уважения.

Откуда же появляется в человеке внутренний критик, который существенно понижает самооценку и заставляет испытывать целую гамму неприятных чувств и эмоций? Чувство стыда, как правило, зарождается в детском возрасте, когда ребенок очень восприимчив и ему внушают, что за определенные действия ему должно быть стыдно. Стыдно может быть за неуклюжесть, неповоротливость, чрезмерное проявление чувств, несовершенство, уязвимость, непохожесть на сверстников. Ребенок, которому мало уделяли времени, которого постоянно за что-то критиковали, вырастает неуверенной в себе личностью с множеством комплексов.

Повзрослевшему человеку может казаться, что он выглядит хуже других, что он не красноречив, не умеет остроумно шутить, неспособен на решительные поступки. И такое чувство возникает не только у людей с заниженной самооценкой, но и у тех, кто внешне кажется очень уверенным и успешным. Оно возникает и тогда, когда человек, по его мнению, не соответствует чьим-то ожиданиям. Ему может казаться, что он несчастлив только потому, что его тело неидеально, ум недостаточно острый, он недостаточно обеспечен и успешен в карьере. Любое замечание вызывает бурю чувств и эмоций и ощущение того, что нет никакой пользы от твоего существования. Опускаются руки, и не хочется жить.

Безусловно, состояние стыда может иметь место в жизни человека, как некоторый сдерживающий фактор, который не даст совершить нелицеприятный поступок, но если состояние стыда превратилось в навязчивый комплекс, с ним обязательно надо бороться.

Конечно, избавиться от этой неприятной эмоции нелегко. Она подавляет нас, не всегда поддается контролю и иногда преобладает над всеми другими чувствами и эмоциями. Что же делать?

Начните с малого:

* признайте существование проблемы (в момент, когда приходит это чувство, попытайтесь разобраться в причинах его возникновения, понять и принять это состояние);

* пробуйте распознавать «раздражители» (исследуйте себя – в каких ситуациях, в общении с какими людьми, в какие моменты возникает это ощущение, и старайтесь их избегать);

* не думайте, что вы — хуже других, даже если вам это внушали с самого детства (когда вы начнете больше общаться с людьми, вы обнаружите, что у всех есть свои недостатки);

* делайте то, что приносит вам пользу и удовольствие (любите читать книги — читайте, нравится смотреть фильмы — смотрите фильмы, обожаете танцевать — танцуйте; чем больше вы будете получать позитивных эмоций, тем реже будете испытывать стыд, особенно если вы научитесь что-то делать лучше других);

* не старайтесь уничтожить эту эмоцию, пытайтесь в такие моменты не презирать себя, а принимать свое состояние, как неизбежное;

* читайте специализированную литературу, которая поможет глубже разобраться в проблеме (например, прочтите книгу Гергилова Р.Е. «Стыд как множественный феномен: теоретико-методологический анализ»).

Делайте все, что приносит вам радость, удовольствие, пользу и попытайтесь найти занятие по душе, которое увлечет вас и подарит массу приятных эмоций.