📍Существует большое многообразие форм цинка, различающихся по степени биодоступности (усвояемости).
📍Рассмотрим эти формы цинка и их усвояемость:
❌Сульфат цинка. Водорастворимая форма микроэлемента. Дольше и чаще всего используется для производства препаратов и витаминных комплексов (в том числе благодаря своей низкой стоимости), однако отличается низкой биодоступностью (всего 48%). Негативно влияет на состояние ЖКТ, может вызывать рвоту, изжогу, диарею, боль в животе. Токсичен.Без назначения врача принимать внутрь препараты с сульфатом цинка не рекомендуется.
❌Оксид цинка является наиболее дешовой и распространенной формой цинка.В основном встречается в составе мазей, присыпок, паст (так как отличается низкой усвояемостью — всего 48%).Менее токсичен чем сульфат, но при передозировке может вызывать те же побочные эффекты, что и сульфат.
✔️Глицинат цинка. Хелатная форма микроэлемента (то есть связанная с аминокислотой, в данном случае с глицином). Органическое соединение, отличается высокой биодоступностью (54%), легко усваивается организмом, не раздражает слизистые ЖКТ, реже вызывает побочные эффекты.
✔️Ацетат цинка. Также известен как дигидрат соли цинка. Хорошо усваивается (60.9%), используется в основном для производства противопростудных препаратов и биодобавок с цинком, входит в состав многих мазей для лечения акне.
✔️✔️Глюконат цинка. Одна из наиболее востребованных форм цинка.Удачно сочетает в себе хорошую усвояемость (60,9%), безопасность и относительно низкую стоимость.
✔️✔️Пиколинат цинка.Органическое соединение с пиколиновой кислотой.Одна из лучших форм микроэлемента, отличается высокой бидоступностью (60,9%) и безопасностью.
✔️✔️Цитрат цинка органическое соединение с лимонной кислотой. Отличается максимальной усвояемостью (61%) и наиболее приятным вкусом.Легко переносится, не вызывает побочных эффектов.
✔️✔️Под названием Хелат цинка могут скрываться любые его органические соединения с аминокислотами (глицинат, глюконат, пиколинат и другие). Все они безопасны и отличаются высокой биодоступностью (в среднем 60,9%). Именно поэтому хелатные соединения называют лучшими формами цинка и рекомендуют к приему в большинстве случаев.