Ритуалы работают, меняя наш мозг постоянными повторениями.

Ритуалы работают, меняя наш мозг постоянными повторениями.

Всегда привожу сравнение с вождением автомобиля. Когда ты только начинаешь водить машину, учишься, то каждый раз повторяешь действия про себя - когда выжать сцепление, когда переключать передачи, на какой скорости и тд. А когда ты набрался опыта, много раз поездил, то доводишь действия до автомата.

Здесь тоже самое. Одно действие не

приведет к заметному результату, но многократное его повторение повлечет за

собой большие изменения в химии мозга.

Есть и опасность – сопротивление мозга, если он не получает вознаграждение. Вспоминаю, когда я начинала водить, Паша меня заставлял выйти и проехаться до соседнего магазина и обратно, делать это каждый день. И я понимала зачем - награда будет. Я научусь водить, буду мобильна, мне будет легче добираться с детьми, я смогу осуществлять дальние самостоятельные прогулки без мужа.

Поэтому я всегда говорю о щедром вознаграждении. Улыбнуться себе, похвалить, подарить отдых в ванной, попить кофе, сделать маску, почитать книгу и тд.

И важно еще понять главную цель – зачем нужен мне этот порядок, для чего.

Следовательно, ключ к формированию ритуала в повторении и

награде за выполненное действие. Мозг с готовностью повторит действие, за

которое он ожидает получить награду.

И если вернуться к автомобилю –  с накатанными километрами  процесс управления машиной доходит до автомата. Поэтому постоянное повторение доводит любое действие до автопилота.

А ты умеешь водить машину? 🚗

Легко дался навык или требовались усилия с твоей стороны?